Форум о депрессии

Простите, хотела сказать- не жуйте свои беды

Сама прошла через трехлетнюю депрессию, сейчас из нее выхожу. И вот к каким выводам пришла. Чтобы выйти из депрессии, нужно:
1. Осознать, что депрессия, как алкоголизм и наркотики, возникают там, где у человека много свободного времени. Для поэтов и музыкантов она хороша, много шедевров возникает на этой почве. Но если Вы не гений – нужна ли Вам депрессия?
2. Осознать, что депрессующий человек всегда жалеет себя. Себя и только себя. «Никто меня не любит, не ценит и т.п.». Вы считаете, что жизнь не сложилась, у Вас не та работа, не та жизнь, не тот человек с Вами рядом и т.п. Очень часто кажется, что у депрессующего человека заниженная самооценка и т.п. На самом деле это не так. Самооценка завешана. Амбиций выше крыши. Вы ждете от жизни одного – супер-работы, супер-мужа/жена, супер-квартиры и т.п. А она дает Вам меньше. И тут начинаются страдания.
3. Осознать, что из депрессии никто Вам не поможет выйти, кроме Вас самих. Мало того, часто депрессия не заметна даже близким людям, которые живут с Вами в одной квартире. Чужая душа – потемки. Так что не ждите от них помощи. Разглядеть депрессию у другого человека очень сложно. Ваши близкие в этом не виноваты. Возможно, у них тоже когда-то была депрессия, а Вы не заметили.

Итак, Вы это осознали. Если Вы не согласны со мной, сидите и депрессуйте дальше. Если согласны, теперь Вам нужно следующее.

1. Ликвидируйте ВСЕ свое свободное время. Если не работаете – устройтесь на работу. Если уже работаете, попросите у начальника подработку. Или устройтесь на вторую работу. Можно и на выходные. Желательно, чтобы работа была ответственная. Вы должны нести ответственность за какой-то участок работы или за других людей. Еще вариант – займитесь социальной работой. Ходите в детские дома и больницы, ухаживайте за отказниками, если Вы женщина, помогите что-то ремонтировать, если Вы мужчина. Или помогайте приюту животных. Не хотите? Ну, сидите дальше, депрессуйте.
2. Перестаньте себя жалеть. И вообще – поменьше думайте о себе, побольше о других. Очень часто можно услышать такие советы: ну, найди в чем-нибудь удовольствие, съешь шоколадку, съезди на море, купи себе обновку и т.п. Или такое: устройся на курсы кройки и шитья, ходи в тренажерку, учи английский и т.п., занимайся самосовершенствованием. Фигня. Это вредные советы. Депрессующий человек – это человек, который считает, что себя не любит, что он ничего на самом деле не достоин, что жизнь не сложилась. То есть это эгоист, который и так думает только о себе, а ему предлагают углубиться в своем эгоизме и одиночестве, возникшем на почве этого эгоизма.
3. Идеальный вариант – составлять себе расписание на каждый день. Примерно 20 % времени Вы уделяете себе, остальное – кому-то или чему-то другому. Другим людям, полезному делу. Вы думаете, волонтерство на Западе возникло случайно? Люди так помогают не только другим, но и себе.
4. И наконец. Поменьше спите. Очень часто можно услышать такой совет: сон – реакции организма на депрессию и т.п. Фигня. Проверено на себе. Начинаешь спать.. и спишь, спишь, ночью, днем, вечером, по 18 часов в сутки. Это не выход. Свободное время нужно ликвидировать.
Вот так. Если у кого есть вопросы – пишите.

Еще добавлю. Не ходите к психологам и психотерапевтам!!!

river, отлично написано!

Помощь при подготовке к экзаменам по философии! Готовитесь к экзаменам, или к кандидатским минимумам? Нужен реферат, курсовая, или может дипломная работа? Все это и много еще чего на сайте ФИЛОСОФИЯ!

river, Пришла на сайт от того, что мне плохо,настроение меняется каждые полчаса,и подобное длится уже месяца три. делаю зарядки,занимаюсь йогой(правда дома в одиночестве), еще вечерние прогулки по часу(когда нагрузки за день мало было). Работы не было с ноября месяца,но сейчас работаю-правда дома,для этого прошла курсы необходимые. за этот период перестала общаться с подругой и вообще со знакомыми,кажется чувствую себя пустой и никому не нужной в таком состоянии и не хочу общаться чтоб никого не обидеть ну и конечно себя не доводить до истерии(уже такое случалось).Что со мной и почему так долго сама не понимаю, ведь в сознании все происходит....Почитала про депрессию и согласна со многим,неужели это и про меня?

Не знаю, нужна ли здесь еще одна слезливая история о депрессии, но и я хочу вставить свои пять копеек. Мне уже скоро 30 и я не помню такого времени, чтобы депрессия не присутствовала в моей жизни. Были конечно периоды, когда было легче, когда хуже, думаю здешняя публика меня понимает. Пережевала кучу литературы, проанализировала себя с головы до пят по полной программе могу любому психологу прекрасно объяснить свой диагноз (кстати, тоже когда-то обращалась к специалисту и скажу прямо - я уже в этой области шарю побольше, чем вышеупомянутый "психолог", только деньги зря потратила). Сидела на антидепрессантах (да и сейчас не бросила употреблять дневные транквилизаторы), все это хрень - ведь все знают, что душу таблетками не вылечить. Давно поняла простые истины: все зависит только от тебя и жалость к себе - страшная вещь. Вроде и разобралась, и дошло, что надо сделать, но...Смешно. От всего тошнит, ни в чем не вижу смысла, работа съедает меня до тла(очень ответственная и отбирает много времени), нервы расшатаны до предела, личная жизнь есть, но при таком настрое толку ноль...извините, меня занесло, сошла с темы. Что нас одолевает, люди? Плохие мысли. Это они, сволочи, не дают нам покоя, превращают в зомби и толкают с крыш. Значит надо или думать о хорошем (но разве это реально, согласитесь, когда все время думается о плохом) или вообще перестать думать, кстати медитация или та же самая ОВД (остановка внутреннего диалога) немного помогают, но не надолго, ведь мы живем в социуме, а для полной "нирваны" надо стать отшельником. Вопрос в том, откуда берутся плохие мысли? Где первоисточник? Или...кто их нам навязывает? И как? В демонов я прочую нечисть я не верю, но верю в законы Вселенной, что ничто и никогда само по себе не возникает и не пропадает. А может мы уже рождены такими - одни цветут и радуются жизни, другие наоборот - тупо существуют. А может... Этих "может" может быть тысячи - вопрос только в том, что делать? Я привыкла депрессировать, а избавиться от привычки очень тяжело, это же как наркотик. И с каждым днем все больше понимаю, как устала. От всего. А знаете, не надо далеко ходить и искать черт знает что, надо просто...влюбиться. И все. Рецепт прост. Влюбленный человек депрессией не страдает. Никогда.

Для Хочу понять
Похоже на начинающуюся депрессию. Лучше не откладывать и идти к психиатру, попить таблетки. Депрессия может нарастать, потом будете жалеть, что сразу не пошли. Чем раньше, тем легче лечится.
А в остальном-разбираться в себе, что в жизни не так. Если есть возможность, с психотерапевтом.

Про плохие мысли интересный вопрос. С научной точки зрения мозг работает по другому, и "вырабатывает" плохие мысли вместо хороших.
С Божественной-человеком овладевают бесы и внушают ему. Предлагают исцеляться покаянием.
Влюбиться никто бы не отказался, только этот дар еще нужно заслужить.

Покаяние - это самое надёжное средствою. Только есть одна проблема - люди говорят - а я не грешу,в чём мне каяться? И пока объяснишь человека, что такое гордыня - полжизни пройдёт. А депрессия именно от гордыни и происходит

Чтобы покаяние несло облегчение,нужна вера. Вера в прощение и милость Бога. Я сам крещеный,но веры мало. В длительном унынии,когда дела не идут,все вокруг рушится теряется вера в то что Бог милостив,теряется вера в его всеблагий промысел. В вере спастись может далеко не каждый. на это нужен особый дар и определенный склад ума. для невоцерквленного человека это вообще не вариант.. с точки зрения православия,состояние уныния это грех который наступает по гордыне. за это надо раскаиваться. но в мирских понятиях депрессия это болезнь которую надо лечить. Что привело к ней,может и гордыня,но итог болезнь.

У меня тоже самое про Веру. У кого много веры в Бога, себя, в жизнь, у того и нет депрессии. Когда вера снижается, она и наступает.

Может быть и так, но мне хватает только трезвого взгляда на себя. Люблю ли я брата своего? Люблю ли я Бога? Нет. Значит грешный я человек, беспробудно

А если повнимательней? А если в окопах нет атеистов?

Мудро. Очень мудро. Опыт?