|
Девочки, вступила к Вам в клуб, потому что сорвалась с своей программы.
Летом питалась по такой методике:
1. Кушала часто, раза 3-5 (считаю с чаем - это то же перекус) и по немногу.
2. Полностью отказалась от вредных чипсов и сухариков, сладкое исключила практически (в день максимум 1 конфетка), почти не ела хлеб, только если чёрный зерновой кусочек в день.
3. На завтрак у меня было: обязательно злаки - это всевозможные злаковые каши, приготовленные на воде или на молоке, без сахара, но добавляла изюм для вкуса.
На обед: Всевозможные супы, но без всяких там колбас и прочего, с ломтиком зернового хлеба или хлебцами.
На ужин: порция гарнира (рис,гречка,макароны, картошка только варёная) и кусочек, лучше отварного мяса или курицы.
4. Если хочешь пить, запиваешь водой, не чаем. Воду можно для вкуса разбавить чайной ложечкой варенья, но лучше всего пить горячую воду с лимоном (и вкусно и полезно).
5. Соблюдала правило - с 13:00 до 16:00, кушать нельзя, т.к. в это время организм откладывает всё в жиры.
6. А вот после 18:00 кушала, т.к. на мой взгляд - это миф, главное не кушать минимум за 2 часа до сна.
7. Через день делала простой комплекс упражнений для пресса и попы.
Результат был очень хороший - пришла почти в тот вес, о котором мечтала - 57 кг. при росте 170 см.
Но сейчас столкнулась с проблемой на работе. Возможности соблюдать правильное питание практически нет, потому что зачастую негде или некогда поесть и приходиться утолять голод бутербродами, шоколадками или булочками, а нормально кушать, только когда прихожу домой. Всё это очень вредно и не правильно, снова набрала 2 кг.(((
Кто мне может что посоветовать?
| 
