-2,5 кг что странно...потому что в последнее время приходится много жрать, часть продуктов храню на балконе, в холодильник не помещаются. выбросить рука не поднимается всё это нервы, наверное...
Мне подруга порекомендовала, когда у меня были загоны по поводу.....ну вы поняли. Результат БЫЛ, какой не помню. Может кому пригодится. p.s. на мой взгляд - надо меньше жрать, больше/чаще сношаться и фсё буит ок!
Диета Института Макса Планка
Но если мы утром не покушаем, или покушаем, но немного, и отправимся на работу/учебу, что будет делать наш организм? - Правильно, наш голодный и немного растерявшийся организм будет брать необходимую ему энергию из собственных запасов и таким образом сжигать накопившиеся жиры. Поэтому тем, кто работает с утра и борется за каждый грамм, лучше отказаться от завтрака. Если вы, конечно, придя домой с работы, начнёте поглощать содержимое вашего холодильника и все, что вам попадётся под руку, ваш организм быстро компенсирует потерянные калории, да еще и с лишком. Так что и обед должен быть скромный. Это же касается и ужина. Но особенно в первой половине дня наш организм потребляет наибольшее количество энергии. Эта диета сама по себе не сложная. Даже хронические рабы желудка (как я) смогут с лёгкостью продержаться. Потому что некоторые продукты можно даже есть столько, сколько захотите. A в воскресенье вечером можно даже сесть на ужин всё, что вы пожелаете!Конечно, если вы привыкли кушать много и набивать желудок "по самое не хочу", первые 5 дней будут довольно мучительными. Главные правила этой диеты: 1. Hикаких промежуточных трапез - только завтрак, обед и ужин. Между завтраками, обедами и ужинами НИЧЕГО нельзя (кроме воды и минералки, чая и кофе без молока и сахара - их можно всегда)! 2. Пейте много жидкости: вода, минералка, чай, кофе. Но не пейте никаких соков, потому что в соках содержится огромное количество сахара (это неоспоримый факт). 3. Строго запрещены на протяжении всех 14 дней алкогольные напитки - никакого пива, вина и прочего. Безалкогольное пиво тоже нельзя. 4. Используйте диетическую соль, или обычную соль, но солите очень мало. 5. Завтрак, обед и ужин могут быть каждый день не в одно и то же время, т.е. не по строгому расписанию. 6. Некоторые продукты можно по этой диете есть, сколько захотите. Но если вы чувствуете, что уже наелись, что в вас больше не лезет - не запихивайте силой (Типа: "Я вот сейчас все 2 килограмма яблок съем, и буду весь оставшийся день сытый(я)")! 7. Если вы не едите мясо, можно заменить рыбой. Понедельник Завтрак - кофе или чай без молока и сахара, сколько захотите. Обед - 2 варёных вкрутую яйца, шпинат - сколько захотите (без сметаны!). Ужин - 1 стейк (кусок мяса, грамм 200, смазать сковородку очень тонким слоем растительного масла, только, чтобы стейк не погдорел, совсем немного посолить) и зелёный салат - сколько захотите. Вторник Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара и одна сухая булочка (не сладкая (не с маком или повидлом), до 120 грамм). Обед: 1 стейк (как в понедельник), зелёный салат и фрукты - сколько захотите (особенно хорошо ананас). Ужин: вареная не жирная ветчина (желательно "био", - без добавок) - сколько захотите. Среда Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, одна сухая булочка (как во вторник). Обед: 2 варёных в крутую яйца, зелёный салат и свежие помидоры - сколько захотите. Ужин: варёная ветчина (как во вторник) - сколько захотите, зелёный салат - сколько захотите. Четверг Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, одна сухая булочка (как во вторник). Обед: 1 варёное в крутую яйцо, швейцарский сыр (до 100 грамм), свежая морковка - сколько захотите. Ужин: Фрукты (особенно хорошо ананас) - сколько захотите, натуральный йогурт (без добавок) - сколько захотите. Пятница Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, лимон и свежая морковь - сколько захотите. Обед: тушёная рыба (или варёная, мало солить и мало специй) - до 200 грамм, свежие помидоры - сколько захотите. Ужин: 1 стейк (как в понедельник) и зелёный салат- сколько захотите. Суббота Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, одна сухая булочка (как во вторник). Обед: Курица грилль (кожу не ешьте, потому что кожа самая жирная) - сколько захотите. Ужин: 2 варёных в крутую яйца, морковка - сколько захотите. Воскресенье Завтрак: Чай с лимоном, без молока и сахара. Обед: 1 стейк (как в понедельник), фрукты - сколько захотите. Ужин: Приготовьте себе всё, что пожелаете: спагетти с соусом, жаренная картошка, пельмени, котлеты, борщ... - все разрешено. С понедельника диета начинается заново. В первую неделю вы не заметите большой разницы, - так было у меня и я сначала была немного разочарованна. Но в течение второй недели вы почувствуете, что ваше тело сдувается, как шарик. Причем, очень стремительно. Эту 14-дневную диету можно повторять сколько захотите. Но желательно после 14 дней диеты сделать недельную паузу. Помните, что если вы после 14 дней диеты накинетесь на еду и будете есть все без разбора и перерыва (хотя, первое время вы не будете есть так же много, как раньше, потому что желудок после диеты уменьшится), вы в течение 2-х месяцев наберёте потерянные килограммы. Потому что организм "подумает": "Ну вот, голодные времена прошли, но кто знает, вдруг они снова настанут? Запасусь-ка я на этот случай жирком!" Ешьте все, но не объедайтесь и не растягивайте желудок. От сахара лучше вообще отказаться, в нем нет ничего полезного. Необходимый организму сахаp лучше черпать из фруктов и натуральных соков. Но даже если вы спустя некоторое время - из-за того, что будете есть так же много, как до диеты - снова наберёте килограммы, не отчаивайтесь: Ведь диету можно сделать еще раз, и еще раз, и еще раз - пока не достигнете желаемых результатов. А если вы будете строго соблюдать эту диету, вы их обязательно достигнете! Удачи вам в борьбе с лишними килограммами!
ТАМАРИНКА
