КотоВасия

По просьбе
1 занятие Работа на бицепс.

Она в свою очередь может проходить по - разному
1.1 Сгибание рук со штангой. Разминочные 25 кг на 16 повторений
Далее перехожу на 35 кг и делаю 12 - 16 повторений по 5 подходов

После добиваю гантелями попеременно поднимая то одну то другую
12 повторений на каждую руку в 3 подхода. Вес гантелей по 18,5 кг

Далее упражнение молотки со штангой, когда её берёшь обратным хватом
вес 25 кг 12 повторений в 3 подхода
Подъём гантелей к себе из положения сидя, уперев локоть об колено, 17,5 кг 12 повторений в 3 подхода

1.2

Она более интенсивная
начинаю со штанги в 25 кг. 30 повторений
Штанга 27,5 кг 25 повторений
Штанга 30 кг 20 повторений
Штанга 32,5 кг 15 повторений
Штанга 35 кг, 10 повторений
Штанга 37,5 10 повторений
Штанга 40 кг 10 повторений на 2 подхода

Далее добиваю
2 занятие Работа на плечи

22,5 кг гантели поднимаю вверх 12 -16 повторений на 5 подходов
Разводка гантелей в стороны на плечи по 17,5 кг 3 подхода
Французский жим 25 кг на 20 повторений в 3 подхода
Становая тяга 40 кг 12 повторений на 5 походов

3 занятие работа на грудные мышцы

Из положения лёжа на спине поднимаю делаю разводку гантелей по 22,5 кг 20 повторений на 5 подходов
После каждого подхода добиваю отжиманиями по 20 раз различным хватом
Другая разновидность разводки из положения лёжа, надо показывать
Подъём штанги из положения стоя к подбородку 30 кг 12 повторений на 3 подхода



Это база, бывает дополнительные упражнения добавляю по настроению

Отдых между занятиями 1 день, бывает 2 дня если чувствую что мышцы не отдохнули

Бросаю себе вызов, публичное обещание, что в этом месяце буду тренироваться с особым усердием, через боль, усталость, не могу и тд.
Месяц буду убивать свой организм, с отдыхом естественно, но тренироваться с полной отдачей, как мой первый тренер завещал

Интересно что даст такая тренировка и такая отдача.

Фотка старта

Сегодня было лунное затмение) Прямо сейчас оно) Красная луна, суперлуние)
Раз в 152 года такое кажется)

С детства люблю смотреть на звёзды, луну. От луны какая - то особая энергетика идёт, раньше я её хорошо чувствовал. Прямо аж вдохновение какое - то было, энергетический подъём. Сейчас к сожалению такого нет, но ощущения хорошо помню.

**********************

Материализация мыслей в действии) Сегодня опять попросили помочь и в качестве награды предложили шоколад, деньги и пиво) Взял только пиво)) Хотелось пивка сегодня, думал даже в магазин наведаться, да и раньше когда сетовал на шоколад) Все бы пивком задаривали было бы вообще шикарно)

Не проходит месяца чтоб меня не снабдили шоколадом соседи
Реально уже не лезет)) То тут помочь, то там помочь надо)) Хожу везде сшибаю)) Отказываться бесполезно, силой в карманы суют)
Сигарет с выпивкой не предлагают, тк не курю и не пью, но я бы от пивка не отказался если честно.

Долго и плодотворно работая я нашёл для себя ещё один дополнительный заработок который приносит мне от 500 до 1000 р в день. Может быть деньги и небольшие кто - то может сказать, но у меня это уже 4 вид дохода.

Долго относился скептически пока не услышал как знакомый друга заработал за год на квартиру и машину. Речь идёт о ставках на спорт.
Когда начал я не разбирался ни в одном виде спорта, тк не являюсь фанатом и не смотрю турниры, но зарегистрировавшись на сайте посмотрев таблицы мою голову посетило сразу несколько идей, которые в спешном порядке сразу же опробовал.

Закинул 500 р и поднял с них за день 700 р, на следующий день 1000 р, потом был ещё фарт. Тогда мне казалось, что нашёл беспроигрышную лотерею. Поюзав в интернете узнал что ту систему которую разработал, она уже давно применяется. Нет сначала в инете посмотреть?)

Но зато для меня она авторская теперь. Я же её сам придумал.

Как выяснилось в последующем, не всё просто и мне первое время везло, тк большинство ставок почти наугад. Был период когда сливал бюджет, потом снова поднимал каждый раз дорабатывая систему, углубляясь в тонкости спорта. Как результат моя работа всё принесла плоды. Нельзя сказать что она беспроигрышная, риск есть всегда. Но то что мне удалось свести его к минимуму это факт и моё достижение.

Если вы новичок в этом деле, то крайне не рекомендую начинать с больших сумм. С вероятностью 99% вы всё сольёте. Система букмейкеров так построена что вы рискуете всем бюджетом, зарабатываете лишь процент. На 5 побед у вас должен быть максимум 1 проигрыш.

Вы должны быть хладнокровными, вы должны принять что проигрыш на ставках это явление совершено нормальное, тк спорт вещь порой непредсказуемая. Главное чтобы на шаг назад у вас было два шага вперёд

Вы должны работать по системе. Ставя наугад, даже если будете попадать в долгосрочной перспективе сольёте бюджет.


Скажу честно этот вид заработка мне пришёлся весьма по душе. Это и развлечение, игра, заработок, проверка своих аналитических, интеллектуальных возможностей, а так же масса адреналина, ощущение опасности и радость побед)

Полочка для складеней настольная. Заказчик просил с перегородкой, простенькую коробку.. Ну а я с душой подошёл и интересом.
Мог лучше, но итак вышел за рамки бюджета.

Вообще - то я уже его озвучивал, но не все на этом сайте знают про него. А между тем сколько раз его не готовил гостями съедается в числе первых. Рецепт почти авторский) В инете такой не найдёте

Небольшая прелюдия. Вот так вот сегодня будет выглядеть праздничный стол. Процесс готовки 31 декабря тоже что - то вроде ритуала, к которому готовишься за неделю - две подбирая нужные продукты)



Цельная картинка)) Лавочка пригодилась))


Праздновать буду в компании друзей сегодня и завтра)

Ещё одно блюдо которое требует особого внимания)

Хочется сказать что год был для меня тяжёлым. Из важного.
1 Удалось выбраться из глубокой депрессии которая длилась несколько лет.
2 Следствием этого послужил то что удалось отпустить человека. Хотя есть одно незавершённое дело, но это уже совсем другая история
3 Удалось найти любимое дело которое приносит мне творческое и денежное удовлетворение. Все уже знают я занялся стлоляркой.
Пришёл я к этому не сразу, всё началось с забора, который надо было отремонтировать, потом решил не останавливаться и отремонтировал, крылечко, сделал около дома скамейку) А дальше всё само собой.
4 Я возобновил тренировки и результатам на данном этапе уже очень рад
5 Нашёл замечательного друга, девушку которая для меня сейчас является Солнцем)

Цели на следующий год
Буду оптимистом, а там жизнь покажет

1 Развивать дальше тему строительства, освоить резьбу по дереву, есть куча идей которые хочется воплотить и вывести занятие на уровень бизнеса
2 Повысить свои суммарные доходы на уровень 100 000 р +
3 Построить баню
4 Продолжить тренировки, скорее всего запишусь в зал во второй половине января и стать ещё здоровее и сильнее
5 Будут конечно ещё цели, но сейчас буду концентрироваться на этих тк они соответствуют моим желаниям.


Всех с наступающим, новых достижений и побед)