КотоВасия

7:50 - 8:30 Гимнастика, зарядка, массаж
8:30 - 9:00 Прогулка 2 - 3 км

17:00 - 18:00 Тренировка ног, приседания, упражнения на пресс

20:00 - 20:30 Оздоровительная гимнастика, массаж.


Пока буду по этой методе восстанавливать своё здоровье ну и тренироваться уже.
В планах включить упражнения из йоги, дыхательные упражнения и в общем - то можно было бы включить гантели, тренируясь изолированно, но пока рано.

О, великий угодниче Христов, страстотерпче и врачу многомилостивый Пантелеймоне! Умилосердись надо мной, грешным рабом Божиим (имя), услыши стенание и вопль мой, умилостиви Небеснаго, Верховнаго Врача душ и телес наших, Христа Бога нашего, да дарует ми исцеление от жестокаго гнетущаго мя недуга. Приими недостойное моление грешнейшаго паче всех человек. Посети мя благодатным посещением. Не возгнушайся греховных язв моих, помажи их елеем милости твоей и исцели мя; да здрав сущи душею и телом, остаток дней моих, при помощи благодати Божией, возмогу провести в покаянии и угождении Богу, и сподоблюся восприятии благий конец живота моего. Ей, угодниче Божий! Умоли Христа Бога, да дарует ми предстательством твоим здравие тела и спасение души моей. Аминь.