отжимаюсь 10 раз

Настоящий мужик должен уметь четверку залпом выпить , и тогда он завалит десятерых в подворотне .

Ответить

про пить мне неинтересно. а вот как отжаться на одной руке 15 раз.. у меня больше 10 не выходит(

Ответить

Не пьешь значит не русский и валить в сша надо . Тут или делать много подходов с минимум сетов , или делать перерыв неделю , две , и потом начиная раз с 5 повышать до старого результата и дальше .

Ответить

у меня писюн 34 см уже..как сделать 10см.

Ответить

10 раз?
В армию сходи с совковским уклоном))

Ответить

на одной руке 10 раз. сам то отожмёшься на одной?

Ответить

А надо да?

Ответить

технику бы подсказал? смеётся тоже(

Ответить

в школе я 20 отжималась, на физ-ре заставляли. Теперь раз 5 отожмусь может

Ответить

Отжался 10 раз, на следующий день 11, на следующий 12, если 13 не можешь, отжимайся 11 раз, на следующий день 12, на следующий должен 13, если не смог, то по второму кругу.

Понятна методика?

Так я научился отжиматься сотку

Ответить

Потом есть два способа разведения рук, узким и широким, тренируются разные группы мышц.
Я обычно комбинирую + дополнительно отжимаюсь с возвышенности, ноги закидываешь на диван, руками упираешься в пол. таким образом качается верх груди.

Если худой, то не обязательно жать сотку, 30 вполне достаточно.
Достиг 30, берёшь книги, ставишь их в две стопки и упершись руками отжимаешься глубже, разницу почувствуешь в эффективности сразу.
Достиг 30 повторений. Следующий шаг, одеваешь рюкзак с книгами и тренируешься с дополнительным весом

Ответить