В современном мире наши чувства постоянно атакуются массой различных шумов и запахов, среди них звук дорожного движения, звук электроприборов, музыка и звуки живой природы, запах свежести, всевозможные химические запахи, запах цветов и свежей зелени, нас окружают источники негативных и приятных чувств. Хотя некоторая часть этой сенсорной информации находится вне нашего контроля, мы можем использовать эти же чувства для облегчения нашего стресса. К чувствам, которые могут ослабить стресс следует отнести и чувство юмора.

Звук в борьбе со стрессом.

Найдите такую музыку, которая лучше всего поднимает вам настроение, позволяет вам расслабиться, позабыв обо всём на свете, и просто наслаждаться её течением. Прослушивание этой музыки нормализует вашу эндокринную систему, нейтрализуя гормоны стресса, в сущности, происходит воздействие на парасимпатическую нервную систему, что способствует релаксации. Если хочется, напевайте песню по памяти или подпевайте той, которую слышите, это позитивно воздействует на разум и эмоции. Разбавьте музыку позитивными образами в своей голове, которые уносят вас далеко от стрессовой ситуации, или позволяют взглянуть на неё с другой стороны. Позвольте вашему разуму использовать все свои ресурсы для защиты вашего организма от гормонов стресса. Наиболее важным аспектом музыки является ритм. Быстрое течение музыки возбуждает вашу эндокринную систему, тогда как медленное её течение обладает успокаивающим свойством.

Чувство юмора в борьбе со стрессом.

Прежде чем реагировать на какой-либо стрессовый фактор, сначала постарайтесь просто наблюдать за ситуацией, пытаясь обнаружить в ней что-то смешное. И просто смейтесь, если, конечно, это будет уместно в данное время и место, освободите болеутоляющие эндорфины, которые нейтрализуют гормоны стресса. Известно, что смех и радость по своему действию противоположен негативным эмоциям, следовательно, вызывает обратную реакцию. Великое значение смеха в освобождении от стресса было хорошо продемонстрировано в работе Нормана Казинса. Поэтому, в следующий раз, когда вас начнёт захватывать гнев, смейтесь, смех просто несовместим с гневом, это позволит вам предотвратить негативный ответ на стрессовую ситуацию.

Реакция мозга на запахи.

Обоняние было первым чувством, которое появилось в животном мире, и это самое сильное из всех чувств, которое вызывает воспоминания. Определённые ароматы могут мгновенно перенести нас в далёкое прошлое, напомнить нам ситуацию, которая произошла годы назад. Всё потому, что запах имеет прямой доступ к лимбическому отделу нашего мозга, там, где обрабатываются эмоциональные воспоминания, но и там, где гормоны стресса способны причинить нашему мозгу самый большой вред. Возможно именно поэтому, обоняние – первое, что теряют люди старшего возраста. Любому из вас известно, что ароматы обладают притягивающим и отталкивающим действием. И в отличие от других органов чувств, молекулы запаха фактически напрямую вступают в контакт с мозгом. Обонятельные рецепторы можно назвать областью мозга подвергающейся воздействию молекул запахов за его пределами.

Ароматерапия.

В шестнадцатом веке известный швейцарский врач и химик Парацельс экспериментировал над лекарственными соками растений, извлекая и смешивая их, он обнаружил субстанции, которые в современном мире мы называем эфирными маслами. В наше время мы получаем эти уникальные соединения из семян и цветов, корней и коры, фруктов и смол растений. Эфирные масла добавляются в воду ванны или в массажное масло, с целью проведения ароматерапии. Тепло помогает маслам проникать в кожу и кровь, а также посредством испарения молекул эфирных масел запечатлеваться в нашем обонянии, способствуя тем самым некоторым позитивным эффектам, которые мы получаем, чувствуя приятные запахи.

Эфирные масла, полученные из растений, являются очень мощными химическими веществами, которые влияют на химию мозга, способствуя выработке гормонов и изменению уровня нашего стресса. Неприятные запахи, безусловно, могут вызвать негативные эмоции, тогда как приятные ароматы оказывают столь же тонкое, но мощное влияние на эмоциональное благополучие. До сих пор не известно точно, каким образом эфирные масла воздействуют на наш мозг, предполагается лишь, что они взаимодействуют с определёнными липидами мембран, вместе с тем влияя на ферментативные процессы.

Приведём несколько примеров воздействия эфирных масел на наше состояние, так, цитрусовый аромат в комнате сокращает потребность в применении антидепрессантов, аромат лаванды оказывает успокаивающее действие на большинство людей. Эфирное масло тропического цветка Иланг-иланг способствует выработке гипофизом эндорфинов эйфории. Масло грейпфрута стимулирует мозг на производство естественных болеутоляющих гормонов, так называемых энкефалинов. Запах масла майорана увеличивает производство успокаивающего нейромедиатора серотонина. (© Newtomorrow.ru)

Подверженность стрессорным воздействиям зависит от немалого числа факторов. И нередко бывает трудно прогнозировать, окажется ли человек стойким в той или иной ситуации.
И все же давайте-ка попробуем узнать, насколько вы подвержены стрессорным воздействиям. В этом вам поможет специальный тест...

Перед вами 20 утверждений. Насколько они соответствуют вашему образу жизни? Попытайтесь отвечать предельно откровенно. Свои ответы оцените следующим образом: всегда - 1 балл, очень часто - 2, часто - 3, редко - 4 и никогда - 5 баллов.
1. Хотя бы раз в день ем горячую пищу.
2.Сплю по 7-8 часов в сутки.
3. От общения с людьми получаю удовольствие.
4. Могу положиться на своих родственников.
5. Моя кожа бывает слишком сухой/влажной.
6. Воздерживаюсь от курения.
7. Мой вес соответствует желаемому.
8. Интенсивно занимаюсь физкультурой.
9. Воздерживаюсь от спиртного.
10. Моя зарплата меня устраивает.
11. Активно общаюсь со своими друзьями и знакомыми.
12. У меня есть друзья, с которыми я могу поделиться сокровенными мыслями и даже тайнами.
13. Чувствую себя здоровым человеком.
14. Могу говорить о своих переживаниях, будучи даже в расстроенных чувствах.
15. Днем у меня бывает свободное время.
16. Люди слышат от меня шутки.
17. Со своими соседями я обсуждаю любые житейские проблемы.
18. Воздерживаюсь от крепкого чая/кофе.
19. Спокойно обращаюсь за советами к своим знакомым и друзьям.
20. Мне удается организовать свое время.

Теперь подсчитайте баллы и из полученной суммы следует вычесть 20.
[/b]
Если вы набрали от 30 до 49 баллов, то в определенной степени уже подвержены стрессорным воздействиям, хотя, по-видимому, пока достаточно легко противостоите им.
Если у вас оказалось от 50 до 74 баллов и выше, то подверженность стрессам довольно высока. Вам следует брать на вооружение приемы психической саморегуляции, не забывая и об укреплении своего физического здоровья.
Ну а если вы набрали 75 или даже больше баллов, то, похоже, вы находитесь уже на грани срыва. Не исключена необходимость обратиться за помощью к специалисту-психотерапевту или же в кабинет социально-психологической помощи (если такой имеется в вашем населенном пункте).
Что же может свидетельствовать о том, что стрессорные воздействия уже начали оказывать на вас свое болезнетворное воздействие? Вот эти...
Тревожные симптомы
1. Непреодолимое внутреннее беспокойство.
2. Чувство постоянного напряжения.
3. Сонливость днем.
4. Нарушения ночного сна.
5. Приступы учащенных сердцебиений или "замираний сердца".
6. Блуждающие боли в шее, спине или пояснице.
7. Постоянные или приступообразные головные боли без значительного изменения артериального давления.
8. Дрожь в руках.
9. Приступы головокружений, потемнений в глазах.
10. Повышенная потливость.
Всё это признаки того, что вам уже нужно заняться собой, начав бороться с болезненными последствиями обрушившихся на вас стрессов самостоятельно или же вверив себя в руки соответствующих специалистов (в первую очередь - психотерапевтов).

Мне кажеться я умираю просидеть на стеле облакотив голову на спинку и реветь отвечать на сообщения,прореветь с 4 до 11 это не нормльно..голова трещит как будто щас умру,ебаное ВСД
а ведь ни кто не лечит меня как будто всем пфиг,умру тогда поймут.а пока лутше лежать и реветь

Маленький лучик котенком забрался в окошко,
Спрыгнул ко мне на кровать, заблестел волосами.
Я сплю свернувшись клубочком, как сытая кошка,
С мягкой улыбкой встречая рассвет с чудесами.

Яркое утро и зайчики пляшут по шторам.
Солнце, большое, как в детстве, любуется небом.
Чистые мысли летят ко мне с утренним ветром
И нету вкусней ничего молока с теплым хлебом.

Что еще нужно для счастья? Широкие крылья,
Чтобы лететь в небеса и не ведать печали,
Чтоб все мечтанья и сны наконец стали былью,
Чтоб посмотреть и исследовать дальние дали.

Так бы хотелось летать!.. Я сижу на балконе,
Я балансирую смело на тонких перилах.
Нужен лишь легкий толчок, чтобы мой разум понял:
Можно летать и без крыльев... Секунд пять, от силы...

Я бы хотела летать, но внутри, в сером доме,
В этом жестоком, безликом и глупом мире
Спит на кровати мое безмятежное Солнце,
Тот чью любовь не сменяю на белые крылья :)

Сегодня такой спокойный день, просто чудо какое-то. Хоть и все наперекосяк, хоть вокруг суета и дурдом, все куда-то спешат, на работе завал и нужно как-то заставить себя уже собирать вещи для переезда, а я спокойна как спящий слон. За окном долгожданный дождь. Я очень люблю дождь и возможно поэтому мне легче.
Сегодня вечер безделья и стихоплетства. Жаль только, что стишки у меня получаются обычно такие детские по звучанию, но совсем не детские по содержанию. Те стихи, что я пишу сейчас, совсем не располагают к позитиву и это меня огорчает.
Конечно моя потеря тяготит меня, но не так уж сильно, как я ожидала. Все-таки и вправду, дружить с ним мне даже легче, чем жить семейной жизнью... только вот куда же мне девать всю ту нежность, что есть во мне и которая раньше вся доставалась ему. Впрочем, я стараюсь быть полезной на работе больше обычного и снова, как в детстве, появилось желание выучиться на врача или хотя бы на медсестру, чтобы помогать людям.
А еще снова начало зудеть "приключенческое шило", забытое на время серьезных отношений, которое частенько заставляет меня делать глупости, гулять по ночам и искать неприятностей на все места.
Вроде постепенно начинаю приходить в норму. Остается только надеяться, что время действительно лечит...

народ!!!!    мне очень сильно хочется собрать всех в одном месте и пообщаться.и не важно какие монстры современности нас преследуют, вместе мы сильнее чем по одиночки !!!  очень легко ныть дома, а вы попробуйте ныть на публике, тех же кто так же ноет, вы посмотрите друг на друга и подумаете _" вот идиот ", а ведь ты такой же по сути, в той или иной степени,дай те человеку высказаться , если он найдёт в себе силы прийти и показать как ему на самом деле плохо. я надеюсь, что много народу свяжет свою жизнь хотя бы на минимальный узелок с теми с кем посчитают нужным, с теми с кем почувствует на столько реально близкую связь. короче народ, кому надоело сидеть дома, кто не стесняется показать себя , каким бы он не был. могу много написать, пьян, спрашивайте.

Я никогда раньше не писала блоги... или в блогах... Я даже не знаю как правильно назвать этот процесс. Даже дневника не вела. И вот теперь я здесь. А все потому, что меня бросил человек, с которым я прожила почти четыре года. Бросил просто потому, что не видит будущего для наших отношений и влюбился в другую девушку. А мне до последнего момента казалось, что все у нас хорошо. И я старалась как могла.
Честно говоря, я даже жаловаться толком не умею. Да и некому мне жаловаться, потому что я живу сейчас в чужом для меня городе и у меня совсем нет друзей. Я слишком замкнутый человек, чтобы "поплакаться в жилетку" кому-то из знакомых, а родители меня и вовсе не понимают.
Самая, пожалуй, большая проблема в том, что я продолжаю любить его и даже толком разозлиться на него не могу. Только он и был у меня, а теперь стало совсем пусто. Он сказал, что дело не во мне, что у меня все будет хорошо, что мы останемся друзьями и будем свободно общаться... Но почему, если все хорошо... почему внутри так пусто...