В панике

Как справляться с этим чувством всепоглощающего ужаса? Я не могу работать, не хочу домой (мой дом не мое убежище). Я боюсь всего. Передо мной задачи, а я не знаю что делать. Руки как будто покрыты льдом, мне трудно шевелить пальцами. Эта задача осталась с прошлого года, как ни крути, ее нужно выполнить. Но с чего начать? Для начала требуется назвать сроки исполнения, и тут все! Я не знаю сколько мне потребуется времени! Я не в ладах со временем, то оно течет быстро, то тянется - а я как будто существую вне времени. И как мне сказать сколько займет выполнение задачи??? Я не могу признаться начальнице в этом, ни кому не могу это рассказать. Это детский сад - я не знаю сколько займет времени. Дальше хуже. Заказчик прислал коректировки, и там черт ногу сломит! Я перечитываю несколько раз и понимаю с трудом, как должно быть. Я чувствую только страх и темноту в голове. Раньше так не было. Давно, несколько лет назад - так не было.