А меня не наругают?

В понедельник я ходила на приём к психологу из-за многомесячной депрессии с гарниром из суицидальных мыслей. Выяснилось, что не депрессия у меня, а "детская тревожность". Думаю, многие в детстве боялись в первый раз самостоятельно сходить в магазин. У многих этот страх проходит. А я вот до сих пор боюсь. Нет, я могу, конечно, сходить в магазин, отстоять очередь, заплатить за товар, но это так страшно, что отпадает всякое желание выходить куда бы то ни было. Это просто пример. Я точно так же боюсь транспорта, боюсь выходить на улицу, боюсь общаться с другими людьми (даже в интернете), боюсь любых потенциальных неудач. На десерт стыд с виной и потеря смысла жизни.
Отвечу на немой вопрос- да, я ещё маленькая. Через две недели стукнет 18 лет (надеюсь, здесь не запрещено писать несовершеннолетним) Не хочу потратить свою юность на саморазрушение и быть обузой для семьи.

Это было предисловие.
Психолог дал мне несколько заданий:
1) делать массаж области глаз и челюсти, концентрируясь на своих чувствах;
2) рисовать мандалы;
3) "расширять кругозор".

Первые два пункта успешно выполняются. А на третьем я застряла. "Что-то не выходит". Как сидела на одном месте, так и сижу. Ни фильмов не смотрела, ни книг не читала. Стыдно за себя.
У кого-нибудь есть идеи, с чего начать? Как расширить кругозор хотя бы на миллиметр?

P.S. Мой первый раз, можете судить строго.