Как вылезти из ямы?..

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, посоветуйте что-нибудь, что делать, сама не могу справиться! ((
Просидела больше 3 лет в декрете, сейчас сын пошёл в детсад, надо выходить на работу, как-то дальше жить, а я уже настолько отвыкла от жизни, что деградировала сильно.. Развилось что-то типа социофобии, так как в основном последние годы сидела дома, не работала, никуда особо ни с кем не ходила, только сыном занималась. С отцом ребёнка разошлись. Плюс ещё на почве нервов, связанных с расставанием с мужем, появилась депрессия, разные навязчивости (ОКР, например, руки мою по много раз итд), страхи.. Боюсь даже просто позвонить по телефону насчёт работы, боюсь далеко ездить в транспорте (это уже по причине СРК, больного живота), боюсь не справиться с работой и тд.. В общем, с головой что-то твориться стало неладное, сходила бы к психотерапевту, но бесплатного у нас нет, а платно с деньгами туго, ибо не работаю. Подскажите, как можно самой вылезти из такого состояния? Постоянно только слабость, нервозность, сил ни на что нет, только плачу от отчаяния, но вечно так же дома не просидишь, жить будет не на что, но всё равно это понимая, не могу себя ни к каким действиям отпинать..

Kristhy, как это у вас нет бесплатного психотерапевта? Везде есть ПНД, каждый может обратиться.

В ПНД есть ведь психиатры, они скорее больше по шизофрении или каким-то серьёзным диагнозам.. Да и на учёт, наверное, поставят, а этого совсем не хотелось бы(

Kristhy, не факт,что поставят на учет, а помочь могут.

Рисковать не хочется с учётом.. Да и скорее всего они только транки да нейролептики предложат, от которых как овощ, а мне хотелось бы именно без таблов, с помощью психотерапии вылезти..

Двигайтесь.. двигайтесь в любом направлении, растите вверх, падайте вниз, достанете до дна, можете от него оттолкнуться, может двигаться вправо и влево.. но не сидите на месте, не делайте то, что привыкли делать, выходите за границы своей зоны комфорта.
Вот взять страх, что вы боитесь ездить далеко.. что случится, заболит живот, будет плохо, позвоните 911, вас отправят на скорой и, возможно, вылечат от больного живота или пропишут таблетки, которые в таких случаях надо принимать. Если продолжать сидеть, жаловаться, что нет денег и я всего боюсь.. то как ваша жизнь может поменяться? Волшебника ждете?

Да, конечно, я согласна, что надо двигаться. Вот понимаю, а всё равно всё переношу на завтра, послезавтра итд.. Поэтому и хочу себя отпинать к действиям, вопреки всем страхам, тревогам. Может, таблы какие стоит попить?, чтобы так не нервничать. Валерьянки, пустырники меня не берут..

Выходить на работу, обязательно. Работа убьет все эти мысли, быстро вернет тебя в колею.

а родные вблизи есть?

Согласна) Главная трудность сделать первый шаг - найти работу, удержаться на ней, чтобы не турнули с такими тараканами в голове..
Да, родители. Мама считает, и правильно, наверное, что я просто накручиваю себя, в общем, не понимает, разговариваем с ней редко крайне. Папа - ему на всех фиолетово, он алкоголем увлекается сильно, пьёт каждый день. Подруг нет, с мужем расстались..

Kristhy,

к сожалению, других выходов кроме как что-то делать, менять - нет. Все советы выглядят банальными, но других не будет. Может, есть какие-то чудесные психологи, которые научат жить и любить, но это дорогая услуга, да и в эффективности сомневаюсь. Внушаемые люди на квалифицированные увещевания купятся, а такие как я - нет.
В подобном состоянии я опускалась до самого дна. И так как хуже быть уже не могло, стало лучше.
Звоните по объявлениям о работе, ходите. Не ждите от себя глобальных результатов, самый крошечный и безрезультатный шажок лучше, чем ничегонеделание.
Черпайте откуда-нибудь положительные эмоции. Из того, что вам действительно нравится.
Удачи, она вам пригодится.

Да, это я уже понимаю) Как-то раньше думала, что психолог/психотерапевт может помочь, а теперь ясно осознаю, что всё равно делать что-то, менять в жизни придётся самой и только самой. Надо как-то себя поднимать за шкирку из своего болота..Хотя и страшно это для меня, конечно, но другого выхода нет, это точно..
Большое Спасибо! :)

Можно попринимать антидепрессантов и успокоительных и начать действовать. Препараты поддержат эмоциональную составляющую и уберут нездоровое беспокойство. А потом уж сами втянитесь в жизнь, что за уши не оттащить будет)

А без врача можно себе назначать АДы? Вроде там побочки какие-то, синдром отмены.. А какие вы можете посоветовать успокоительные? Я просто не разбираюсь в них, только травы пила седативные, но они мне как-то слабо помогают.

Теоретически нельзя, конечно же. Но почему бы и нет. И начинать с малых доз, слезать с них постепенно. Каждому свой препарат подходит, мне идеально подошёл флуоксетин. Если поискать можно и без рецепта купить. Но нужно обращать внимание на побочные эффекты, не принимать в ущерб себе. И во время приёма не стоит употреблять алкоголь.