Страх незаснуть.
#1 - 13 апреля 2012, пятница
|
|
Постоялец
Сообщений: 98
Україна
2129 дней назад
|
0
Помогите,как от него избавится? Как себя правильно настраивать перед сном?
|
|
|
#2 - 15 апреля 2012, воскресенье
|
|
Постоялец
Сообщений: 122
Мск
4062 дня назад
|
0
Есть хорошее средство.
Включите канал Культура потихонечку, и смотрите все подряд. Настраивать себя перед сном не нужно, это естественная потребность организма. Если есть бессоница, значит вас мучают какие-то проблемы. Все просто. Напишите, какие. Загнанных лошадей пристреливают, за битого двух небитых дают.
|
#3 - 9 сентября 2012, воскресенье
|
|
Посетитель
Сообщений: 4
4488 дней назад
|
+1
Мне помогают таблетки леветон. Они мягко воздействуют, и я постепенно засыпаю. Но для этого нужно пропить хотя бы один курс. Леветон помогает не только успокоиться, но и избавиться от страхов, депрессии.
|
#4 - 27 сентября 2012, четверг
|
|
Новичок
Сообщений: 26
МОСКВА
2372 дня назад
|
0
Slavik-ванну принимайте перед сном с хвойной солью..затем включите в инете видеорелаксацию..просто мозг нужно перезагрузить и переключится..могу сказать меня раньше тоже мучила бессонница и кошмары...я пошла в церковь исповедалась ..купила иконку назыв.для сна..положила подподушку..и молилась..есть молитва для сна в инете посмотрите..настрой слов и молитва..поможет вам..попробуйте..если что то пишите..также можно в аптеке купить настойку пиона и боярошника по 5 капель каждого на пол стокана воды..перед сном выпивай..так делай месяц..я думаю будешь крепко спать
МАРИАНОЧКА
|
#5 - 5 декабря 2012, среда
|
|
Посетитель
Сообщений: 1
4276 дней назад
|
0
Говорят, надо завести определенный ритуал перед сном. Если каждый раз будете выполнять одно и то же действие, мозг будет растолковывать его как сигнал ко сну. Может, неправильно выражаюсь)
Я, например, обязательно читаю на ночь. Правда, это не всегда способствует сну, особенно, если книга очень интересная. Могу и до утра зачитаться) Можно еще приобрести повязку для глаз (или как там она называется). |
|
|
#6 - 5 декабря 2012, среда
|
|
Постоялец
Сообщений: 111
Москва
2543 дня назад
|
0
Правильно дышать. Вести счет и на счет 6 вдыхать и выдыхать. Так будет недостаток кислорода, и ты заснешь, как в горах.
Пошаговое описание: 1. Примите удобную позу стоя или сидя (можно закрыть глаза). 2. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три» (как вам удобнее считать) 3. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три» 4. Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три». 5. Задержите дыхание, одновременно считая про себя:«один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три». Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности, нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4-6 секунд. Техника "Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков. |
#7 - 5 декабря 2012, среда
|
|
Местный
Сообщений: 371
3705 дней назад
|
0
а че случится если не заснешь ? странно это ,все там будем ...
|
#8 - 6 декабря 2012, четверг
|
|
Новичок
Сообщений: 31
4368 дней назад
|
0
ужас...лучшее средство измататься за день, уснешь, как ребенок, обычно этим страдают люди, которым в течении дня заняться нечем, без задних ног сплю после работы
|
#9 - 6 декабря 2012, четверг
|
|
Посетитель
Сообщений: 9
4340 дней назад
|
0
Ссыль на утуб
Мне помогало, когда надо было. Редактировалось: 1 раз (Последний: 6 декабря 2012 в 13:23)
|
|
|
#10 - 6 декабря 2012, четверг
|
|
Новичок
Сообщений: 13
Алматы, Казахстан
4366 дней назад
|
+1
Почитайте Курпатова "Средство от бессонницы". Более полного и подробного руководства я не встречал. Сам мучаюсь 20 лет. Сплю 3-4 часа в день. Просыпаюсь ночью каждый час-два.
stas1987 все не так просто как ты думаешь. Так спят нормальные люди, а люди с сильным неврозом не могут спать, даже если сильно физически устали. Бывает от этого еще хуже - сильные мышечные напряжения и блоки мешают спать. Мля как это утомляет борьба за сон, там же надо делать специальную гимнастику-растяжку, потом самомассаж, потом специальные дыхательные упражнения. Не делать ночью из головы машину времени - не думать не о будущем не о прошлом, научиться вообще не думать. Не пить алкоголь в течении дня, не есть много перед сном, ограничить сильную физическую и психическую нагрузку за 3-4 часа до сна. Избавиться от шума, обеспечить место сна удобной постелью, наладить температурный режим и проветривание. Физическая активность в течении дня, прогулка перед с сном, расслабляющие ванные. Так много всего нужно делать, чтобы билять просто уснуть. Как я устал от всего этого. Может вам поможет. Завидую людям кто может просто засыпать и спать... Редактировалось: 1 раз (Последний: 6 декабря 2012 в 19:58)
Я не люблю жизнь, но эта сука имеет меня каждый день
|
#11 - 6 декабря 2012, четверг
|
|
Местный
Сообщений: 252
2086 дней назад
|
0
А я не могу уснуть вне дома. Это страшная катастрофа - просто психологический клин какой-то. Представляю, как выйду замуж и буду бегать домой отсыпаться.
|
#12 - 6 декабря 2012, четверг
|
|
Новичок
Сообщений: 13
Алматы, Казахстан
4366 дней назад
|
0
Создадите себе уютное гнездышко, потом это будет вашим общим домом. Потом привыкнете и будете спать там спокойно
Я не люблю жизнь, но эта сука имеет меня каждый день
|
#13 - 10 декабря 2012, понедельник
|
|
Новичок
Сообщений: 16
4368 дней назад
|
0
Slavik: Помогите,как от него избавится? Как себя правильно настраивать перед сном? =тупо забей |
#14 - 26 декабря 2012, среда
|
|
Постоялец
Сообщений: 145
4293 дня назад
|
0
Slavik, грабь воруй епи гусей.
Просветлённый мастер просветляет во все места
|
#15 - 26 декабря 2012, среда
|
|
Новичок
Сообщений: 40
Челябинск
4324 дня назад
|
0
StreetWind: грабь караваны) грабь воруй епи гусей. |
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.