О решении проблем

Здесь под проблемой имеется ввиду то, что сильно угнетает и заводит в тупик.

Прежде всего, нужно помнить, что придание чему либо чрезвычайной важности весьма негативно влияет на то, что происходит в этой области жизни.
Есть известный пример про бревно. Легко пройти по бревну, лежащему на земле, но совсем другое дело будет, если то же самое бревно окажется над пропастью. Потому, что теперь очень важен результат, очень важно не упасть, в отличие от первого случая. Именно сверхважность создаёт повышенное напряжение, лишает всё происходящее естественной лёгкости, лишает действия адекватности и фактически ведёт к падению.

Так в любой угнетающей проблеме обязательно присутствует какая то сверхважность - нечто за что человек изо всех сил держится и не соглашается отпустить, пребывая в ложной уверенности в безусловной необходимости удерживаемого, хотя тут обычно речь идёт далеко уже не о жизни и смерти. Не всегда ему очевидно за что он там уцепился. И как раз именно это упорное цепляние создаёт, поддерживает и консервирует все проблемные состояния.
Это напряжение лишает адекватности, человек либо избегает активности, либо действия его не свободные, а напряженные, вынужденные, кривые, не улучшающие, а, наоборот, всё усугубляющие.

В этом смысле говорят, что проблемы - это источник роста. Они тыкают как раз в эти места, где цепляние и неосознанность.
Правильное естественное разрешение проблем идёт через внутренние подвижки, через осознавание, раскрытие этих темных областей внутреннего пространства и отпускание зажатого . После этого начинаются какие то естественные подвижки и на внешнем плане.

С помощью таблицы, расположенной ниже, можно попробовать найти вытесненные(спрятанные) в бессознательное (теневые) аспекты своей личности.

Если есть какой то видимый симптом, значит ему соответствует теневая форма (под ним).

Увидеть помогут некоторые навыки осознанности. Сам процесс немного похож на поиск скрытого изображения в картинке, что, кстати, не всегда так уж просто.
Так, к примеру, лошадку вот здесь http://www.mneploho.net/forum/thread2472-1.html#42844не все сразу находят. Но в принципе найти можно, потому что она там есть.)

Например, есть симптом – депрессия, значит, можно у себя найти гнев

Итак, смотрим какая теневая форма соответствует симптому и пробуем найти это у себя, в своём внутреннем пространстве. (таблица взята из книги К.Уилбера «БЕЗГРАНИЧНОЕ ВОСТОЧНЫЕ И ЗАПАДНЫЕ СТРАТЕГИИ САМОРАЗВИТИЯ ЧЕЛОВЕКА»

СИМПТОМ
ТЕНЕВАЯ ФОРМА

Депрессия
Гнев!

Отверженность ("Никто меня не любит")
"Не стоит тратить на них время"

Вина ("Вы заставляете меня испытывать чувство вины")
"Я возмущен вашими требованиями"

Тревога
Возбуждение

Неловкость ("Все на меня смотрят")
"Люди интересуют меня больше, чем я предполагал"

Импотенция/фригидность
"Я не смог/ла бы удовлетворить ее/его"

Страх ("Они хотят причинить мне боль")
Враждебность ("Я сержусь на них, не подозревая об этом")

Замкнутость
"Я буду гнать вас прочь"

Я не могу
"Не буду я этого делать!"

Обязанность ("Я должен")
Желание ("Я хочу")

Ненависть ("Я презираю вас за ...")
"Мне не нравится во мне ..."

Зависть ("О, вы великолепны!")
"Я немного лучше, чем предполагал"

А как это поможет в устранении причин,к примеру,депрессии или замкнутости,фобий?

Если говорить, к примеру, о депрессии, то она бывает из за того, что по разным причинам происходит блокировка энергии, и человек, вместо того, чтобы направить её во вне и что то такое делать в мире, обращает её против себя, и эта запертая энергию всячески его давит и угнетает.

Нужно устранить каким то образом эту блокировку, чтоб был нормальный энергообмен с внешним миром. Как дыхание – вдох/выдох.

Я уже писала тут про один из способов - терапию творческим самовыражением. Автору метода удавалось реабилитировать даже людей с психическими заболеваниями, он разработал методику, помогающую направлять эту разрушительную энергию на какое то творчество.

Но можно перенаправить эти энергии и по-другому. Через осознанность. Вообще это касается практически любой проблемы, не только депрессии.
Причина любой проблемы в том, что существенные определяющие её аспекты неосознанны, не видны. Та внутренняя картинка проблемы, которая имеется в распоряжении человека, не позволяет ему увидеть выход. пересмотреть отношение и пр.

Как на картинке про лошадь и др. можно смотреть в одно и то же место и видеть совсем разное.

А свете осознанности меняется внутренняя картинка – представление о проблеме, это позволяет восстановить движение энергии, что ведёт к изменениям на внешнем плане.

Теперь уже - какой толк в этом от таблицы? Я думаю, что небольшой, но возможно, с помощью этой подсказки кто то осознает в себе нечто неожиданное и ему станет интересно.

У К. Уилбера, автора этой таблицы, есть описание как с этим можно работать. Я, честно говоря, сомневаюсь, что не очень опытным в такой работе людям оно реально поможет, поэтому не стала давать ссылку. Но кому интересно можно посмотреть, почему нет http://psylib.kiev.ua/

Не получается дать прямую ссылку . Ну в той библиотеке автор Кен Уилбер. Название БЕЗГРАНИЧНОЕ ВОСТОЧНЫЕ И ЗАПАДНЫЕ СТРАТЕГИИ САМОРАЗВИТИЯ ЧЕЛОВЕКА глава 7