Астения

Уважаемые унылые собеседники, я хочу обратиться к вам с вопросом о мышечной слабости, утомляемости, астении, которая часто сопровождает прочие проявления депрессивного характера. Для меня лично в настоящее время астения является одной из проблем, которые пока непонятно, как решить (на фоне остальных решаемых проблем). Думаю, многим из вас знакомо это состояние, когда физически нет сил подняться с постели и хотя бы заняться домашними делами, да даже элементарно принять душ - не говоря уже о работе или встрече с друзьями. Иногда по несколько дней, а то и недель подряд я ощущаю полный упадок сил и физическое недомогание, хотя при этом моё настроение может быть вполне нормальным (насколько это возможно в депрессии) и порой даже есть слабая мотивация чем-нибудь заняться. И если я выработала некоторые способы справляться с тревогой, страхом, тоской и некоторыми другими эмоциями, которые охватывают меня в депрессивные периоды, то как справится с астенией - для меня остается почти неразрешимым вопросом, по крайней мере на уровне воли.

Бывали ли у вас подобные состояния, и что вы делаете в эти периоды?

P.S. Просьба по возможности воздержаться от советов в стиле "просто возьми себя в руки и сходи в спортзал" или "ну займись чем-нибудь", так как подобные сентенции у меня, как и у большинства астеников, вызывают возмущение с закатыванием глаз "ах-вы-меня-совсем-не-понимаете".

У меня часто такое бывает.Что делаю?Иногда лежу как овощ и забиваю на всё.Если совсем уж срочные дела,выпиваю литр кофе и вперёд.Конечно,чувствую себя не ахти,но что поделать.Универсального средства я тоже так и не нашёл.

Честно говоря, для меня это как то странно...
Еще 2 месяца назад у меня была действительно жесткая депрессуха, но вот мне меньше всего и хотелось лежать, мне тогда хотелось наоборот от горя убивать, крошить...Даже казалось что смогу снести дом выстрелом из пальца))
Я тогда сбросил полностью живот и не хило накачал мускулы и просто куда-то ходил планировал месть всем...
Это ведь нормально?

Извините, если не в тему

Всегда удивляюсь этому популярному вопросу "нормально ли это"?) По-моему, депрессия - это вообще не нормально, да и многие состояния подобные) То, что вы описываете - похоже скорее не на классическую депрессию, а на острое состояние. Если это началось в связи с каким-то травматичным событием в вашей жизни - то такая реакция в каком-то смысле более продуктивна, чем обычная депрессия, и поэтому быстрее проходит. А если ни с чем не связано, а началось просто так и регулярно повторяется - то я бы на вашем месте обратилась к специалисту, потому что похоже на маниакально-депрессивный психоз, который лучше контролировать.

Да, это кошмар! когда не можешь себя заставить сделать даже необходимые вещи. и тут нельзя собрать волю в кулак - только помощь извне и только планомерно, по миллиметру, зарабатывать рефлексы здоровой психики. Все знают, что после спорта, например, эндорфины вырабатываются или что если прогуляться в парке или покататься на велике или поплавать это прочищает мозги и умиротворяет, но кто туда идет в такие минуты? Дефект воли. Если ничего не делать с этим, можно вообще распасться как личность. антидепрессанты тоже суррогат, в общем это глобальная проблема :Cherna-facepalm:

Ага, я помню жаловалась психиатру, что от АД сплю все время, и он каждый месяц мне менял препараты на более стимулирующие - от последних я спала неделю почти не просыпаясь:D с тех пор как-то даже не задумываюсь об АД и нейролептиках, максимум - транки на крайний случай.

физиологический и ментальный планы взаимосвязаны. если бы ментальный план был сильнее то справились бы просто начав заниматься чем то. но так как вы очень верите в этот воспринимаемый комок ментальности и ощущений наделяете его силой и реальностью. как бы смешно это не звучало ваша сила направлена на накручивание этого комка. сдвинуться сложно но в то же время и просто. это не невозможно. вы же понимаете что активность зарядка или йога ну хоть какая то поспособствуют разрешению этой проблемы? и чем чаще систематичьнее и дольше тем лучще будет ваша физиология. а там и на ментальность передастся обязательно. эффект не сможет вас не порадывать и не послужить дальнейшим стимулом. ведь всё взаимосвязано. время конечно нужно но вы добьётесь своего если не бросите это дело после первого раза ну или на половине а то и вообще не начав. просто возьмите билет в новую жизнь. он уже в ваших руках. просто используйте его. вы можете это. это не невозможно. само ковыряние правоцирование преодаление лени и этой хранической усталости будет являться прогрессом. по другому не бывает. конечно не стоит брать по 280 на грудь или наматывать километры гуськом. начните с малой систематичной разминки. сами поймёте когда надо будет прибавить. я например начинал с обычных разминающих тело движений и растяжек. валялся на полу или на кровати и потихоньку делал какие то кажущиеся со стороны нелепые движения. удачи!

Мне кажется, что мы говорим немного о разных вещах. Я у себя хронической усталости не замечаю - хожу на скалодром, дома занимаюсь йогой, танцую, подтягиваюсь и прочее. Могу усилием воли преодолевать серъезные для моего организма нагрузки. Но во время пиковых депрессивных обострений я не в состоянии даже обед себе приготовить, и мне не кажется, что это связано с физиологическим состоянием организма, потому что это астения всегда настигает меня независимо от систематичности моих прогулок, занятий спортом и свежевыжатых соков.

Транки тоже насилие, как и любые серьезные препараты, потом эффект отмены и т.д. Нужно свои собственные силы аккумулировать...

наверное. но как бы то не было это и является физиологическим состоянием организма. не буду утверждать конечно но вобще очень странно в таком случае это слышать. возможно это какая то ваша особенность. в моём случае было несколько иначе. у меня просто была депрессия и без просвета. и поделать ничего не мог. и не получалось ничего толком. и внять и воспринять ничего толком не мог. только полная хрень и в голове и в теле. и только хуже и хуже. на то она и депрессия. а как начал что то шевелить на разных планах в попытках изменить бытие так и просветы начали появляться.а как вылез так и вылез. поэтому мне очень странно слышать вашу историю.

[/quote]
Транки тоже насилие, как и любые серьезные препараты, потом эффект отмены и т.д. Нужно свои собственные силы аккумулировать...
[/quote]

Я имею в виду, транки - для острых состояний, вроде панических атак и истерик) не каждый день, ясное дело!

да, заинтересовало ваше сообщение, а что именно вы практикуете - хатху, пранаяму, работаете с чакрами? систематически заниматься, это вы правильно сказали. было время когда я так и делала и мо жизнь была намного терпимиее, сей час надо найти силы опять заниматься. но что-то мешает. буду работать...

честно говоря моя практика во всех этих слоях на данный момент практически спит. поэтому я даже не очень то понимаю эти термины. я стараюсь достичь высшего брахмана и стать джняни. и как бы это странно вам не казалось даже не думаю о чакрах. покрайней мере пока что. у меня очень сложная судьба и не совсем обычный духовный опыт. но не буду об этом. если вы интересуетесь эзотерикой то наверное встречали таких кто сам ничего толком сделать не может в своей жизни но рассказать может не мало и помочь. вот я из таких. только этим и занимаюсь. пытаюсь выстроить мост по которому мог бы ходить не только я. добиваюсь того что бы человека впечатлило зацепило. естественно того кто ищет.

Я в таком состоянии НИЧЕГО не делаю. Вообще.

Ох как я вас понимаю. Самое страшное начинается после определенного возраста, когда идет полная астенизация организма. В том плане когда в некоторых местах организма пропадает подкожный жир и кроме всего прочего страдает опорно-двигательный аппарат.

Естественно все завязано на психику, даже если мы находим способы бороться с негативными проявлениями неврозов - причина остается и организм не обманешь.