Как справляться с депрессией?

Хех. Грустно все это.
К психологу теперь еще меньше хочется идти.
Спасибо за ответ. Буду пытаться справляться по-старинке.

, да, я хотела бы уточнить: я ходила к психологу и психотерапевту в одном лице. Вот ещё погуглила: "Разница между психологом и психотерапевтом заключается в конечной цели консультирования. Если перед психологом стоит задача совладать с конкретной жизненной ситуацией, добиться адаптации в новых условиях или приблизить клиента к разрешению конфликтов, то задача психотерапевта заключается в проработке проблем развития и травм, в изменении неадаптивных партнеров поведения и даже черт характера". И ещё, если не ошибаюсь, психолог в отличие от психотерапевта не может выписывать рецепты. Но тут могу ошибаться. Прошу извинить, если информация не верна.
А чего грустить? Я лишь о единичном опыте рассказала и то это субъективно. В состоянии депрессии реальность воспринимается иначе, нежели в нормальном здоровом психологическом/психическом состоянии. Весь мир окрашивается в серый цвет. Специалист нужен в любом случае, если ты чувствуешь, что сама не можешь справиться со своей депрессией. Не понравится один врач, попробуешь к другому за помощью обратиться.

Подскажите, пожалуйста, кто знает, с чего надо начать? Куда необходимо обращаться: в обычную поликлинику или есть какие-то спец.учреждения в Москве (некоммерческие)?

, да, я хотела бы уточнить: я ходила к психологу и психотерапевту в одном лице. Вот ещё погуглила: "Разница между психологом и психотерапевтом заключается в конечной цели консультирования. Если перед психологом стоит задача совладать с конкретной жизненной ситуацией, добиться адаптации в новых условиях или приблизить клиента к разрешению конфликтов, то задача психотерапевта заключается в проработке проблем развития и травм, в изменении неадаптивных партнеров поведения и даже черт характера". И ещё, если не ошибаюсь, психолог в отличие от психотерапевта не может выписывать рецепты. Но тут могу ошибаться. Прошу извинить, если информация не верна.

Кстати, ещё один удручающий момент от приема АД: нельзя категорически совместно с ними употреблять алкоголь. Всё бы ничего, но антидепрессанты чаще всего пьешь чуть ли не годами, и поэтому чувствуешь себя закодированным алкоголиком.

Итак, Вы получаете квалифицированную психотерапевтическую помощь, когда врач-психотерапевт, как минимум :)

A. НЕ ПРИНИМАЕТ У СЕБЯ НА ДОМУ, а ведет приём в медицинском центре с лицензией на психотерапию.
B. Хранит врачебную тайну.
C. Не ставит на учёт в психоневрологический диспансер.
D. Не отбирает водительские права.
E. Не пытается вступить в личные (интимные) отношения с клиентом.

А также, желательно :)

1. Не перебивает Вас, когда Вы говорите. Не торопит.
2. Не смотрит на часы в Вашем присутствии.
3. Внимательно выслушивает всё, что Вы ему сообщаете.
4. Не принуждает Вас говорить о том, чего Вы не желаете ему сообщать.
5. Не употребляет в разговоре таких слов, как "Вы должны", "Вам нужно", "Вам необходимо", "я Вам говорю", "послушайте меня".
6. Говорит мягким, спокойным и ровным голосом.
7. Не рекомендует Вам принятие тех или иных жизненных действий - начиная от развода с супругом и заканчивая - "...а Вы в ответ скажите ему(ей, им) следующее...".
8. Не оставляет Вас одних ("Вы говорите, говорите...").
9. Комментирует Ваши высказывания основываясь только на объективных фактах. Например, не "Вы очень раздражительны, если Вы так кричали на жену.", а "Что Вы чувствовали, когда Вы кричали на жену?" или "Что именно Вы называете "криком на жену"?"
10. Предварительно обсуждает с Вами вид предлагаемой им психотерапии - эриксоновский транс, NLP, трансперсональная психотерапия, гештальт, сеансы нервно-мышечной релаксации, телесноориентированная психотерапия, психосинтез, когнитивно-поведенческий подход - это необходимый минимум для хорошего врача-психотерапевта.
11. Поинтересуйтесь у специалистов, которые Вам будут говорить о том, что они имеют узкую специализацию (только по гештальту, или только по NLP) о наличии у них высшего медицинского образования, так как специализация по психотерапии предусматривает владение по крайней мере 3-4 методами психотерапии.
12. Не "привязывает Вас" финансовыми взаимоотношениями, например "Вы оплатите сразу весь курс психотерапии - 10 сеансов". Расчёт желательно производить только за пройденные сеансы.
13. Никогда не станет ругать предыдущего специалиста(ов), даже если Вы остались им(и) недовольными.
14. Не станет ограничивать психотерапию определённым количеством сеансов.
15. Может выписать Вам рецепт на лекарство, но не станет настаивать на медикаментозном лечении, если Вы отказываетесь от него.

пункт намбер 10 меня убил наповал -безо всякого о том понятия я ...пошарюся в яндексе попозже