Всем привет,народ!Хочу задать такой вопрос-есть ли какие-нибудь способы САМОСТОЯТЕЛЬНО(без помощи психологов/психиатров) справиться с социофобией???этот вопрос для меня сейчас пипец как актуален,ибо нервы мои уже на пределе...
О себе напишу кратко-я парень,мне 24 года,проблемы в общении были ещё в раннем школьном возрасте,в классе был далеко не на хорошем счету и в 7-8 классах пережил сильную травлю со стороны двух старшеклассников.Да и вообще не везло мне в жизни с общением-приятелей было мало и в основном такие же изгои,как и я.Но классу к 10му всеже нашел общий язык с одноклассниками,но только потому,что начал бухать и это стало нашим общим интересом.Продолжалось такое общение до 20ти лет,пока я не одумался и не стал заботиться о здоровье.Со всеми этими друзьями я резко прекратил общение,но теперь ситуация такая-я остался СОВСЕМ один-то есть в буквальном смысле!сейчас мне абсолютно не с кем даже погулять выйти-моя записная книжка в телефоне почти пуста и в контакте 20 человек друзей,из которых лично знаком я только с двумя(бывшие коллеги по работе).А ещё пару лет назад я начал осознавать,что ненавижу всех с кем я учился и эта злоба как-то быстро начала распространяться чуть ли не на всех окружающих.Конечно я не могу сказать,что я люто ненавижу всех и каждого,но я стал очень раздражительным,например очень не люблю ездить в битком забитом общественном транспорте,ехать где-нибудь в пробке,бывать в местах с большим скоплением людей,очень напрягают шумные люди.И всё это прогрессирует чуть ли не с каждым месяцем.Понимаю,что наверное я так зациклился из за отсутствия общения(уже больше двух месяцев ни с кем не гулял и не созванивался,да ещё и не работаю сейчас временно),но всё же это меня пугает...Теперь начали появляться какие-то тупые фобии-например перестал брать трубку домашнего телефона и не отвечаю на редкие звонки на мобильный-всегда стараюсь общаться по смс,а незнакомые номера вообще игнорю.Ну и с работой теперь напряги-раньше работал курьером в нормальной компании,на тепленьком месте так сказать,а в феврале сократили и теперь вот не знаю куда устраиваться.Но главное,это то,что реально замучали меня эти старые школьные комплексы-даже удивлён,почему они накатили именно сейчас...Я наверное в школе не так парился из за всех этих издевательств,а теперь вот чуть ли не во сне вижу некоторых особо не приятных мне людей из прошлого...не понимаю что за бред такой и почему именно сейчас??Есть ли способ как-то забить на всё это и идти дальше??