Заведи ежедневник. Только большой. Пиши туда все что ты должна сделать, и примерное время на выполнение задания. В течение дня пиши что ты обещала и к какому времени это должно быть сделано. И оставляй место, чтобы поставить дату выполнения и сколь фактически у тебя это заняло времени. А вечером подводи итоги. Раз в день подводи итоги за день. Раз в неделю - за неделю и так же за месяц. Веди таблички по учету задач и планируемого и реального времени на их выполнение. Это для того чтобы ты научилась реально оценивать свои возможности, а не для того чтобы поплакать. Если ты выполняешь все в срок, то как-то поощряй себя (позволяй себе развлечения), если не выполняешь в срок - заставляй себя что-то делать и не поощряй себя никак. Поощрение, например сходить в кино, на маникюр, шоколадка, ... . Заставлять себя: физические нагрузки, которые ты не любишь, и дела которые можно делать реже и выполнять которые ты не любишь. Например достать всю посуду и перемыть. Вне очереди перемыть окна, ... .
|