Дорогие мне нужна помощь опытного взрослого человека знающего толк в людях..

начну с того что с самого раннего своего детства у меня паническая странная боязнь одиночества,но дело не в том что я боюсь остаться одна без любимого и т.д, у меня тупая зависимость от людского присутствия,даже когда в детстве я играла в игрушки и вроде бы была чем то занята,мне нужно было чтобы рядом кто то находился,и что то делал со мной в одной комнате.в ином случае начиналась адская истерика...при этом я могу оставаться дома одна и это меня не пугает обсалютно,но вот если кто то кроме меня в квартире присутствует я не могу терпеть когда этот человек уходит в другую комнату,занимается чем то отдельным от меня и не дай бог вообще спит,меня тут же начинает окутывать дикая тоска,печаль,депрессия...мир перестает существовать и все начинает концентрироваться на том, что мне плохо от того, что я не могу занять себя чем либо...ощущение какой то брошенности,начинаешь себя жалеть....Возможно проблема действительно в том ,что я не могу себя занимать и у меня нет любимого хобби, в детстве я очень любила рисовать,шить но опять же я не могла делать это в одиночестве,мне обязательно нужен был рядом кто то,бабушка,мама,кто угодно,он мог чем угодно заниматься главное быть со мной в одной комнате и не спать....это какой то идиотизм,на этом фоне естественно возникают проблемы в личной жизни...у меня нет какой то очень заинтересованности в каком то деле,нет занятия в которое я могу втянуть своего мужчину допустим,и так же мне сложно самой втянуться в какую то новую для себя деятельность помогать в чем то мужчине....
когда меня о чем то просят я вечно думаю что меня хотят эксплуатировать,я не научилась безвозмездно отдавать,не в плане подарков,а в плане моральном,давать что то людям,делать что то для них,вечно какая то корысть...как мне избавиться от этого? как научиться не загонять себя в тупик не заморачиваться и не портить тем самым жизнь окружающим и близким?как можно проще понять что в этой жизни нужно именно мне и избавиться уже от этой зависимости чьего то присутствия? Ведь каждый человек должен быть счастлив не зависимо ни от кого...и я тоже так хочу!...помогите встать на правильный путь..