|
Я согласна с товарищем. Все это время ты жила с сознанием того, что вы вместе- единая душа, единый организм. Ты привыкла что рядом - родная душа, на которую ты всегда можешь положиться и получить поддержку.
Проблема заключается в том, что по жизни мы можем идти как и вместе так и одни. И если вместе идти становится легче, то идти одному подчас невыносимо.
1. Прекрати жалеть себя. Остановись. Если ты хочешь выйти из своей депрессии, тебе нужно уметь не давать себе расслабляться. Я думаю ты уже конкретно расслабилась и нужно научиться напрягаться. Напряжение будет заключаться в ТОМ, что ты будешь отслеживать свои негативные мысли и заменять их делом. Например хочется заплакать - убралась дома, хочется себя пожалеть - заработала денег, приклеила обои. Со временем, твоя боль будет заглушаться, самооценка от дел будет увеличиваться и тебе будет не до слез. Если ты будешь находится в расслабленном состоянии и позволять себе плакать и жалеть себя рано или поздно ты вобще не захочешь делать ничего, у тебя наступит паралич воли и ты будешь плакать и смотреть в потолок. КАждый день и каждый час ты должна прикладывать огромное волевое усилие. Иногда у тебя будет не получаться, ты будешь продолжать плакать, но если ты не соберешься и не скажешь себе "НЕТ", не запретишь себе себя жалеть, ничего не получится. Думаю механизм понятен - воля - дело
2. Скачивай себе или смотри онлайн ролики комедийных телепрограмм и жизненных фильмов, в которых герои не теряют веру в себя и не смотря ни на что идут вперед. Могу привести в пример фильм "Унесенные ветром". Тебе нужно понять что жизнь-полосата и даже большая или чудовищная потеря не лишают нас права жить, радоваться и верить в чудеса. "Ешь Молись Люби" - их той же серии.
3. Я не знаю какой ты веры, но в моей уныние - это грех. Молись, обращайся к богу, проси его помочь справиться с бедой. Обращайся всем сердцем и говори искренне. Не обязательно знать всех молитв, чтобы просить Всевышнего тебя спасти
4. Товарищ прав, спорт здорово поможет. Помогут парикмахерские, салоны красоты, выезды на природу, в магазин, парк развлечений. ты должна понять что жизнь - это не только горе, что многое в ней прекраснои многого из этого ты достойна.
5. В этом состоянии тебе противопоказаны любые спиртные напитки, наркотики и прочее. Ты молодец что ты ни к чему к такому не тяготеешь, но все-таки возьми на вооружение, что многие жизненные трагедии происходили как раз из-за подобных депрессий. Поэтому пока это состояние не пройдет, ты должна максимально снизить принятие алкогольных напитков. Начать курить впринципе, можно, но когда депрессия пройдет у тебя останется ужасная вредная привычка, с которой будет трудно завязать. Так что не стоит
Поверь мне, к психиатру обращаются люди с более сложными проблемами. Большинство из врачей накачивают своих пациентов препаратами, которые не соответствуют их заболеванию (у меня есть знакомые, которые с этим сталкивались). Если ты все-таки решишь окончательно сдаться - запомни - тебе нужны антидепрессанты и только они. Они увеличат количество серотонина в твоем мозге (это уже химия - даже и не спрашивай) и помогут тебя жизнерадостно смотреть на жизнь. Никаких нейролептиков (галоперидолы, трифтазины и прочая гадость) тебе не нужно, это препараты - для более сложных психических заболеваний. Интересуйся чем тебя будут лечить, ты должна знать - это вещи серьезные.
Психиатрические больницы по сути - места где никому до тебя нет никакого дела. Врачи устают от огромного количества пациентов, пациенты иногда попадаются совсем неадекватные. После больницы, ты будешь вынуждена привязаться к районному диспансеру, ты не сможешь водить машину, работать в некоторых фильмах и твой соц статус резко понизится. Если ты решила сдаться и готова на это - милости просим.
Но мне кажется что ты должна бороться сама. Это будет долгая битва, но во-первых ты обойдешь стороной плохую репутацию, навеянную псих. больницей, а во вторых - ты потом за это будешь себя уважать.
Первое - тебе нужна огромная сила воли, чтобы отключать бесконечное нытье, печаль, уныние и прочее. Включай ее ежедневно, ежеминутно, ежесекудно. Второе - тебе нужна большая, несгораемая любовь к этой жизни, ее принятие и смирение с теми обстоятельствами, которые в ней сложились.
Если хочешь можешь написать мне сюда в личку, потом могу дать свою почту. Борись, не сдавайся раньше времени и не совершай поступков, за которые потом себя будешь жалеть
|
