Арт-терапия в действии

Немного о самой концепции данного психотерапевтического направления, а так же пара идеек касательно воплощения на практике уже от меня лично.

Сначала немного справочной информации
Что такое арт-терапия?
Арт-терапия (лат. ars — искусство, греч. therapeia — лечение) представляет собой методику лечения при помощи художественного творчества. Арт-терапия сегодня считается одним из наиболее мягких, но эффективных методов, используемых в работе психологами и психотерапевтами.
Можно сказать, что во время сеансов арт-терапии пациенты получают важное послание от собственного подсознания. Данная методика относится к самым древним и естественным формам коррекции эмоциональных состояний. Важно, что любой человек даже самостоятельно, без помощи специалиста, может заниматься арт-терапией. Это помогает расслабиться и снять напряжение.
В разных странах существуют различные модели арт-терапии. Очень важно отметить, что данная методика не имеет противопоказаний и ограничений. Она применяется почти всеми направлениями психотерапии. Нашла она также достаточно широкое применение в педагогике, социальной работе и даже бизнесе. Арт-терапия любому человеку дает возможность выразить свой внутренний мир через творчество.

Виды арт-терапии
Если говорить о классической арт-терапии, то она включает в себя только визуальные виды творчества, такие, как: живопись, графика, фотография, рисование и лепка. Но современная арт-терапия насчитывает большее количество видов методик. К ней относят также библиотерапию, маскотерапию, сказкотерапию, оригами, драматерапию, музыкотерапию, цветотерапию, видеотерапию, песочную терапию, игротерапию и т.д.
Был разработан и комплексный метод - арт-синтезтерапия. Он основан на использовании сочетания живописи, стихосложения, драматургии и театра, риторики и пластики. Причем, количество методик все время увеличивается.

Применение арт-терапии
Техники арт-терапии применяются при достаточно широком спектре проблем. Это могут быть психологические травмы, потери, кризисные состояния, внутри- и межличностные конфликты, постстрессовые, невротические и психосоматические расстройства, экзистенциальные и возрастные кризисы. Арт-терапия помогает развить в человеке креативность мышления и целостность его личности, а также через творчество позволяет обнаружить личностные смыслы.

Нужно отметить высокую эффективность арт-терапии, как при работе со взрослыми, так и при работе с подростками и детьми. По своей природе эта методика радикальна. Она позволяет раскрыть внутренние силы человека. Арт-терапия способствует повышению самооценки; учит расслабляться и избавляться от негативных эмоций и мыслей; при групповой работе она развивает в человеке важные социальные навыки.
Занятие арт-терапией дает человеку возможность укрепить свою память, развить внимание, мышление и навыки принятия решений. Арт-терапия применяется в индивидуальной и групповой психотерапии, в различных тренингах. Она также может служить дополнением к другим методам и направлениям психотерапии, системам оздоровления, образования и воспитания. Важно, что для занятий арт-терапией не требуется специальной подготовки.



Далее практическая часть. читать тем, кого эта темка так или иначе зацепила, итого появилось желание всё это дело попробовать.

идеальным вариантом было бы совместить задуманное с поездкой на природу или на дачу, где никто не сможет вам помешать. Если возможности нет, - выберите подходящий день и час, когда дома больше никого не будет, и не отвлекайтесь на телефонные разговоры, чатики-агентики, злобных соседей, кошек-собак и прочие весьма и весьма глобальные катаклизмы.
Возьмите лист ватмана, а то и даже несколько.. Пусть лучше место останется, чем на чтонить да не хватит. К чёрту границы, их и в жизни по горло. Пространства нада многа Если нет ватмана - можно попробовать совместить несколько листов более мелкого формата. Но ватман всё же удобней. После чего положите всё это сооружение на пол - стола не хватит. Та и на полу удобней как-то.. Если квнеш совсем с бумагой напряг - ну мало ли, в лесу там живёте, то можно и альбомные листы взять. Но я не рекомендовал бы. Ватман будет гораздо лучше. Понадобятся так же толстые маркеры разных цветов (не менее десяти). Гуашь - вообще здорово. Акварель не очень то подойдёт по причине своей прозрачной текстуры. Возиться с ней придётся дольше.. Гуашь ярче и ложится прочней, не так сильно размывается. Ну и веселей как-то) Но если очень хочется, или там за неимением иного - то ктож вам запретит брать всё, что только под рукой окажется)) Не в материале по сути дело. Кисти - одна тонкая, одна средняя, одна широкая для больших пространств. А можно и пальцы в ход пустить 8) Но это способ я так понимаю не для эстетов) Грязи будет.. Но зато и эффекта как-то в итоге больше.
/решили рисовать руками - избегайте художественной гуаши, брать исключительно детскую. То потом вам ещё с неделю сине-зелёно-розовыми лапками сверкать. Детская же отмывается даже простой водой. А можно купить специальную краску для этого дела. в некоторых детских отделах продаётся. Но лично я никаких преимуществ перед той же гуашью не вижу, а стоит такое нечто ого-го. Касательно дам - хехехе ну я тут блин прям сборник полезных советов чёт сёдня)) - чтобы краска не попала под ногти, итого потом не пришлось наслаждаться эффектом таки весьма экстравагантного маникюра - стоит намочить обычный кусок мыла и поскоблить по нему ногтями. краска не попадёт.
перчатки не советую, будет мешать, а тактильный контакт тут значит очень немалое. если очень уж боитесь свинства - рисуйте лучше простыми кистями/
В качестве палитры сойдет одна четвертая того же ватманского листа - возможность смешивать краски для получения сложных цветов будет совсем не лишней. Лист можно приклеить к полу скотчем, так будет удобнее.
Если жалко запачкать пол - паркет там или ещё чего, не лишним будет вооружиться ко всему этому ещё и парой газет. газеты так же скотчем вокруг ватмана.
Та же гуашь прекрасно отстирывается с одежды, да и маркеры некоторые делают это ничуть не хуже. Но всё ж полагаю что на это идти лучше не в смокинге и даже там не в бальном платье) Хотяяя, на вкус и цвет как говорится =)
Перед началом рисования постарайтесь исключить любое обдумывание или планирование будущей работы. По ходу дела ничего не исправляйте, не анализируйте, не пугайтесь огрехов. Ваши художественные способности тут совершенно не важны. Чем быстрее, увлечённее и спонтаннее работать - тем лучше.

Рисовать можно всё, что только взбредёт вам в голову. В любой технике, в любом порядке. Никаких ограничений)
Лично мне этот метод нравится больше других. Собственно так я и делаю. Проблемы всё равно покажутся. Как осознанные, так и, что немаловажно, исключительно подсознательные.

Если первый способ по каким-то причинам вам непригляден, можно воспользоваться уже готовыми практиками.
К примеру - нарисовать что-либо на заданную тематику. Страх, боль, тоску, обиду...прочие резкие и крайне неприятные для вас эмоции или ситуации. Выплеснуть на бумагу всё то, что так или иначе вас тревожит. снять стресс, так сказать..
Посмотреть этому в глаза. Потом, если хочется, рисунок можно порвать, порезать, как-то ещё уничтожить. Если не хочется - так и оставить.
Энергия, ушедшая на изображение проблемы, от самой проблемы и отнимется. Станет легче. И проще как-то.

Ещё один вариант - кроме негативного рисунка нарисовать и позитивный. Спокойствие, радость, любовь и т.д.т.п. Сравнить) Опять же подрать, если хочется, негативный.

А можно попробовать сделать из негатива позитив.
Разберу на примере страхов. мне эта тема как-то ближе.
Допустим я боюсь собак. Рисую свой страх, какуюнить там огромную-злую-клыкастую-мохнатую псину. Страх спроецирован. А далее беру, и рисую рядом девочку, которая гораздо этой собаки больше. Итого никакая эта собака не большая, а очень даже маленькая. Замазываем оскал и рисуем ей довольную морду. Мех приглаживаем, ну и вообще такого прям ангелочка делаем. Издеваемся до той поры, пока полученное изображение не перестанет вызывать у вас неприятные эмоции, и начинает вызывать положительные.
Если страх на объект очень едкий - можно разделить совладание с оным на несколько этапов.
совторить из него на первых порах что-то совсем нейтральное. е примеру сделать из собаки овечку, кошку, или там воздушный шарик, устремляющийся в небо. А уже потом потихоньку идти в обратку, но не теряя положительный отзыв об изображении. /Ну и что, что у шарика хвост торчит? он же всё равно совсем безобидный))/
У каждого свои образы получатся, тут нельзя что-то определённое посоветовать.
просто доверьтесь самому себе, и всё получится.
Отпустить проблему, а то и перевоплотить её во что-то светлое - поверьте, нет ничего более реального))
Сначала - на бумаге, а потом, глядишь, и в жизни. Точнее так то оно и будет.
Если я боюсь воды - то я из высоченного буйного водопада или там чёрной океанской бездны сделаю симпатичный мелководный ручеёк с кувшинками, осокой, кристальной водой, резвящимися рыбками и красивыми камушками и ракушками на дне. Почему бы и нет? Вода как вода. Но уже не такая то и страшная) А то и очень даже симпатичная. Думаю смысл понятен.
Трансформируем негатив в нечто не вызывающее у нас отторжения, а то и даже несущего приятные эмоции.
Ассоциации отложатся и перенесутся на реальную жизнь.
Увидив перед собой обычную реку вы гораздо вероятнее свяжете её в голове с ручейком, чем с морской пучиной. В конце то концов - река - это не то и не другое. Ну так и зачем представлять более страшное?) А боимся мы между прочим в процентах таки 95 не реальный объект, а собственный образ на него.
Изменится образ - изменится и восприятие объекта - исчезнет и негатив по отношению к нему.

Практик по арт-терапии более чем достаточно. С самыми разными материалами, темами, форматами и стадиями. - и это только касательно живописи. а если брать всё сразу - то вообще тьма.
Я привёл так сказать основные, либо те, что по каким-то причинам мне самому оказались полезны. Как-то не дело советовать то, в чём и сам-то не шибко шаришь. Поэтому не буду. Та и писать надоело уже.
Кто хочет больше - гуглик всегда в помощь))

Под конец чуток о своих личных ощущениях от всего этого. Хмм, оценю исключительно положительно.
Всё это, несмотря на кажущуюся с виду простату, оказывает невероятное по силе положительное воздействие. Действительно легче на душе становится. И вообще как-то проще. Грех не воспользоваться)) Что иногда я собственно и делаю. Чего и вам желаю ^_____^

Да, сорри за очепятки и прочее в этом духе.

Дерзайте! Всё обязательно получится Х)