Как научиться отжиматься от пола сто раз!

Автор
Опубликовано: 4131 день назад ( 2 сентября 2013)
Редактировалось: 1 раз — 9 октября 2013
Настроение: надежда
Играет: тишина
+7↑
Голосов: 7
Для борьбы с депрессией немаловажную роль играет здоровый образ жизни. Активность, избавление от вредных привычек, физкультура, здоровое питание и витамины всё это очень помогает выйти из ступора.

Отжимания от пола каждый день – одно из самых полезных упражнений, а эксперимент поможет мне отжиматься чаще и держать себя в тонусе. Так что дело не в цифрах и не в шаблоне «я отжался сто раз», а в самом процессе.

Ранее я легко делал сто и более отжиманий от пола за один подход. Но потом (довольно давно уже) перестал заниматься физической культурой и результаты потерял. Однако, это - область развития для меня.

Нужно сказать, что сто отжиманий от пола – это не какая-то недостижимая цифра. И она отражает не силу человека, а его выносливость по отношению к весу.

На самом деле научиться отжиматься от пола 100 раз за один подход очень просто. Меня в своё время научил этому способу мой отец (Царствие ему Небесное).

Значит так — отжиматься следует поутру — как с постели встал. Каждое утро начинаем с отжиманий. Так что при любой загруженности дня всегда найдётся время для упражнения (его много то и не надо).

В первое утро отжимаемся столько, сколько сможем. У меня, например, сегодня с утра сначала получилось 20 отжиманий. Делаем лишь один подход. На следующее утро отжимаемся 19 раз — то есть сознательно на один раз меньше, чем вчера. На следующее утро — на один раз больше, чем в первое утро — 21 раз. На следующее — снова на один раз меньше, чем вчера — 20 раз. На следующее снова прибавляем один раз — получается 22. И так далее. при такой методике, начав заниматься сегодня (2 сентября 2013 г.) с 20 отжиманий мы достигнем заветной отметки в сто отжиманий уже в первых числах февраля 2014 г.

В своё время я эту методику проверил на себе. Только начинал я не с 20-ти, а вообще с какой-то мизерной цифры (уже и не помню — раз 5 что-ли, если не меньше). каково же было потом изумление моих друзей, когда я на спор при них отжался сто раз за один подход! :)

Так что рекомендую методику моего папы (Николая).

В общем, я сегодня начал отжиматься. Будем, следуя методике, возвращать позиции! ;)))

Депрессию лучше всего побеждать активностью!

Похожие записи:

Первый день в колледже
Сегодня было просто ознакомление,познакомились с преподавателями,старшим механиком.Сразу дали понять,что здесь не школа,на самом деле все очень жестко,видеокамеры,ежедневные рапорты.Но чОтки пацанч...
Школа.
Привет , я Белый Снег(мой ник).Я учусь в школе , уже 8 класс..И стала вспоминать кто был у нас, кто есть и какие они.Егор - ЗЛОЙ,ХУЛИГАН,УЖАСНЫЙ ЧЕЛОВЕК!Нет не человек , а человекоподобная обезь...
Теги: физкультура, отжимание, личный опыт, зож
Комментарии (50)
dos # 2 сентября 2013 в 10:40
штангу тоже бери.
Оптимист # 2 сентября 2013 в 10:41
Кстати, планирую. Но позже - пока не заработал на спортзал. :)
Димон # 2 сентября 2013 в 13:55
Попробовать что ли...а точно работает?
Оптимист # 2 сентября 2013 в 16:22
Работает, Димон, точно.

Я сам пробовал.
Димон # 2 сентября 2013 в 16:24
Ну ок...посмотрим насколько меня хватит...а то раз в 2 недели по подходам и турник.эффекта естественно ноль.
onkar # 2 сентября 2013 в 21:36
когда я курить перестал тоже мышцы нагрузки требовали и ныли постоянно.ночью вставал,тягал гантели и ложился снова.
PoMa89 # 10 сентября 2013 в 02:17
монстр)))))
Оптимист # 10 сентября 2013 в 02:24
:)
Assassin # 3 сентября 2013 в 00:17
Спасибо, интересная инфа. Буду пробовать smile
Assassin # 3 сентября 2013 в 00:19
100 раз отжиматься это круто
Оптимист # 3 сентября 2013 в 01:37
Конечно круто! Но с этим методом легко достижимо.

Я помню как самому классно было, когда я, всю жизнь и пяти раз толком отжаться не могший, через некоторое время после начала занятий, отжался в спортивной раздевалке нашего ВУЗа перед изумлёнными сокурсниками 100 раз на спор.
Оптимист # 3 сентября 2013 в 01:34
Пожалуйста! :)
TripleDenial # 3 сентября 2013 в 00:28
Да, это скорее всего действенный метод.
Главное иметь терпение и не торопиться. У меня вот нет терпения, и я в своё время, поставив себе цель подтягиваться 30 раз, быстро её достиг, но был уже этому не рад и после этого вообще бросил заниматься.
Оптимист # 3 сентября 2013 в 01:41
Это сто процентов действенно. Сам проверил.
И особого терпения, собственно, не требует - всего делов-то каждое утро начинать с того, что сделать один подход отжиманий. Ваще не сложно, не правда ли? А график повышения услилий расчитан столь мудро, что ты постоянно и неуклонно медленно, но верно увеличиваешь свои результаты.

Вот сегодня я отжался 19 раз, как и планировалось по графику, завтра сделаю 21. Вчера двадцатый раз делал через силу. Сегодня все 19 нормально прошли. осмотрим, что будет завтра. :)
TripleDenial # 3 сентября 2013 в 01:45
Что описанный Вами метод работает, я не сомневаюсь, но терпения он всё равно требует.
Нужно иметь терпение, чтобы не прибавить сразу много, смочь это сделать а потом прибавить ещё больше. Может кому-то это и не сложно, но мне терпения не хватает и я прибавляю большими кусками, результат плачевный.
Оптимист # 3 сентября 2013 в 05:31
Понял, что Вы хотели сказать.

Так вот - фишка в первом подходе. В первый день надо выжать предельный максимум. А не сколько хочешь. То есть останавливаешься не когда устанешь, а когда больше уже просто не можешь. Так мы получаем то число отжиманий, от которого и будем потом плясать. При этом сделать на следующий день значительно больше, чем вчера - просто не реально. Наоборот - специально метода даёт послабление - делаешь именно на один раз меньше.

Да, понимаю, можно не утерпеть и попробовать как минимум повторить, а то и превзойти вчерашний результат. Тут главное - просто довериться методике и сделать на один раз меньше. Всё равно на следующий день будешь делать на два раза больше отжиманий. Короче, надо просто методично жать столько, сколько положено и результаты будут к вашей вящей радости расти неуклонно! :))
LifeCoach # 3 сентября 2013 в 00:31
Зачет! Спасибо за методу! )
Оптимист # 3 сентября 2013 в 01:42
Пожалуйста! :)
__ # 3 сентября 2013 в 01:01
Кстате по отжиманиям есть старое обучающее видео - 99 год!

ссыль
Димон # 3 сентября 2013 в 09:34
У меня теперь лист бумаги а4 на стене,на нем дата вчерашняя и число отжиманий) начнем-с))
Оптимист # 3 сентября 2013 в 16:20
Ok. Бог в помощь, Димон!
Димон # 3 сентября 2013 в 16:24
Спасибо,оптимист =)
Мертвый клоун # 3 сентября 2013 в 16:29
так ведь можно не только отжиматься. можно например пресс качать, только не на сто а на побольше тогда. или гантельки тягать, или бегать
Оптимист # 4 сентября 2013 в 03:52
По идее - да.
Оптимист # 4 сентября 2013 в 03:56
Итак, как и положено, отжался сегодня 21 раз. До 19-го включительно было просто, 20-й дался чуть труднее, но не так как в первый день, 21-й сделал на пределе возможностей, как три дня назад 20-й. Итак, налицо прогресс. Метод работает, в чём я, собственно, и не сомневался. :)
Оптимист # 5 сентября 2013 в 08:16
Ну, что ж, сегодня положено было отжаться 20 раз. Прогресс реально на лицо - сегодня двадцаточка мне далась вообще без особой нагрузки.

То есть метод действует и ещё как. Помнится, выше писали об опасности начать перегонять процесс и отжиматься каждый раз до упора.

Вот этого делать не надо. Стоит себя придерживать, помятуя о нужном нам результате и о том, что метод (при его соблюдении) творит чудеса!
Димон # 5 сентября 2013 в 08:52
Отпишусь тоже)) день четвёртый.начал я с 25,затем 24,26, и сегодня снова 25...надеюсь нигде не ошибся.вчера 26 сделал не сказать чтоб легко,но почему то легче чем сегодня 25...интересно.Посмотрим как завтра будет)
Оптимист # 6 сентября 2013 в 01:18
Да, Димон, ты нигде не ошибся.

У меня сегодня по графику было 22. Прикол в том, что сделать их мне опять было ЛЕГКО! Вот, блин! Реально прогрессия. Но торопиться не буду. Всё буду делать по графику. Ещё бы! Работает!
Оптимист # 7 сентября 2013 в 09:44
Сегодня положенные 21 раз дались, естественно легко. Завтра буду делать 23.
Оптимист # 8 сентября 2013 в 04:59
Cегодня сделал положенные 23 раза. 23-й дался сложнее, но не на пределе возможностей. Завтра буду делать 22.
Оптимист # 9 сентября 2013 в 02:15
22 сделано. Завтра 24
Димон # 9 сентября 2013 в 16:31
Был на даче 4 дня,но не забыл),дошел до 28,сегодня 27 а завтра надо 29..думаю смогу)
Оптимист # 10 сентября 2013 в 02:04
Отлично, Димон! Так держать!

А у меня сегодня не всё гладко пошло...

Привык к тому, что последние дни черезчур легко получалось - расслабился.

В общем, толком ещё не очнувшись со сна принялся нахрапом брать 24. Делал быстро и необдуманно. Когда разе на 20-м пошло с натяжкой, темп не сбавил. Как результат - на 23 разе поломался.

Но не сдался. Отдохнул - и уже с расстановкой добился-таки положенного результата. 24-й сделал на пределе возможностей. Но сделал!!!

Впредь буду осмотрительней.

Завтра по графику 23. Думаю, будет легче.
Fallen # 10 сентября 2013 в 02:14
а мне с моей спецификой забойного физического труда можно и без штанги. рельефом конечно покрасоваться не могу, ибо "порода гончая" изначально, а вот со своим рюкзаком, ноутбуком и борсеткой (всё вместе весит около 50-55 кг) могу бегать даже.
...и это с перенесённым инфильтратом туберкулёза ещё. 176 (пролечили)
Оптимист # 10 сентября 2013 в 02:16
Нормально! :)
__ # 10 сентября 2013 в 02:20
геолог с георадаром чтоли?
PoMa89 # 10 сентября 2013 в 03:18
Смысла 0 по сто раз отжиматься,это ничего не даст,абсолютно. То же самое что и пресс по 200 повторений за подход делать,спину угробишь и все. Вся фишка в том что бы сделать правильно. В отжиманиях на одно повторение должно уходить 4-5 секунд. Тогда чувствуешь на утро и трицепс и дельту переднюю. Тоже самое с прессом. Важно чувствовать мышцу и давать нагрузку только на те участки которые больше всего задействованы в том или ином виде упражнения. Вообще качалка затягивает,лучше не начинать)))))
Но если именно "взрывную силу" тренировать,то да,надо быстро повторения делать на максимально возможное кол-во раз.
Так что лучше комбинировать,так как взрывная сила без силы в руках ничего не даст.
Оптимист # 10 сентября 2013 в 03:29
На самом деле даже проводятся соревнования по количеству отжиманий за раз.

Не могу согласиться с тем, что большое количество отжиманий ничего не даёт. Если бы эта методика ничего не давала, то и большого количества бы не было ;)

Лично мне в своё время занятия по этой методике дали выносливость, силу и, не скрою - повышение самооценки.
Оптимист # 11 сентября 2013 в 12:36
Что-то я сегодня с утра забыл. Сделал положенные 23 раза только что - после работы. Наверное, от того, что после работы - тяжело далось. Завтра по графику 25.
Оптимист # 12 сентября 2013 в 00:51
Ух ты! 25 сегодня получилось достаточно просто. Ладно, завтра 24.
Димон # 12 сентября 2013 в 08:40
А у меня сегодня первая отметка-30.получилось тоже не на последнем издыхании.что ж,будем отжиматься,отпишусь на 35 или 40.
Оптимист # 12 сентября 2013 в 14:35
ОК. Бог в помощь!
Оптимист # 13 сентября 2013 в 00:32
Итак, 24 сделал. Сегодня, после 20-ти туговато шло, но всё же не на пределе.

Надо сказать - на работе у меня большой кёрш, для грузовиков - он тяжелее обычного, плюс - напор струи куда мощнее, плюс машины высооокие, приходится руки высоко поднимать. Нагрузка, короче сильная. Так что, наверное, поэтому тяжелее стало. Но ничего - так даже лучше.

Завтра надо сделать 26
Оптимист # 14 сентября 2013 в 04:35
Ух ты! Сегодня 26 сделал, что называется, на одном дыхании, без особого напряга. Не ожидал...

В общем, завтра - 25.
Оптимист # 15 сентября 2013 в 03:36
25 готово. Последний тяжеловато пошёл, но в целом - нормально. Завтра - 27.
Оптимист # 16 сентября 2013 в 01:16
27 сегодня сделал на пределе. Завтра 26.
Neversmile # 16 сентября 2013 в 01:20
Отжимания легко, брусья и турник по полезней будут, с ними и спортзал не надо.
Оптимист # 16 сентября 2013 в 12:45
Да всё полезно.

Кстати, с тех пор как начал ежедневно отжиматься по этой методике, улучшились и мои результаты по подтягиванию - вдвое.
Оптимист # 17 сентября 2013 в 00:54
26 готово. Завтра 28.
Оптимист # 18 сентября 2013 в 01:25
28 получилось не так сложно как ожидал. Завтра 27.
Добавить комментарий RSS-лента комментариев