|
Всё дело в специфике тренировок в натурашку, они совершенно другие) Если ты на химозе, то, по сути, ты можешь тренироваться как хочешь и всё у тебя будет расти и сжигаться( да простят меня химики). У меня есть много примеров людей, которые буквально с 0 садились на химозу, особо не заморачивались, как я и достигали результатов) Результаты были так себе, но уровень усилий, которые они приложили, был ещё меньше. Так вот, о натуралах) Натуралам подходит только один вид тренинга - тяжелая силовая работа. Силовые не растут - массы нет, так как это взаимосвязано, понижаешь веса - организм воспринимает это как сигнал, что можно немного мышцы подслить. Поэтому что на сушке, что на массе - тяжелая работа, только она способна сохранить мышцы. По поводу кардио. Натуралам подходит интервальный тренинг, взрывной рваный бег. 8-12 подходов по 20-30 секунд ускорения с отдыхом по 10 секунд между подходами. В моём случае, когда склонность к жирноте не просто имеется, а доминирует и властвует, то любой срыв в диете, отдыхе и тренировках очень сказывается) Ах, да, отдельный ликбез по питанию и сну могу тоже написать)))
| 
