Сиситема тренировок 2.0

Автор
Опубликовано: 2493 дня назад (25 февраля 2018)
-1
Голосов: 3
Прозанимавшись 2 недели в зале пришёл к выводу что система тренировок по которой занимался 4 месяца изжила себя в связи с увеличением нагрузок. Банально не успеваю восстановиться, а для мышечного роста и силовых показателей это чрезвычайно важно.

Проведя мозговой штурм, проанализировав кучу знаний внесу следующие корректировки в систему

1. Вместо 6 занятий в зале за две недели буду тренироваться 5. пн, ср, пт, вт, пт

Думаю такой подход обеспечит максимальное восстановление мышц.

2 Чтобы тренировки проходили максимально эффективно и включились в работу все мышечные волокна буду чередовать силовые упражнения с максимальными весами на 4 - 6 и пампинговые с лёгкими (6 -12) чтобы максимально раздуть мышцы и налить кровью

3 Теперь каждая тренировка будет в отказном режиме. Отказ мышц это тот момент когда последнее повторение становится невозможным с чистой техникой.

4 за одну тренировку буду прорабатывать одну группу мышц

Не терпится уже протестировать)

Похожие записи:

Вопрос о закуске
Народ, а вот я не умею делать хорошее тесто для чебуреков, оно у меня жесткое, а покупал тесто у знакомого повара в ресторане- оно нежное, хрустящее и вкусное, получились отличные чебуреки, где я о...
Может ли ребенок повесится?
Только что просмотрел сюжет в новостях, что 12-летняя девочка в каком то поселке повесилась. Сама не страдала депрессией, была веселым общительтным человеком, ходила в церковь и тд и тп... Умерла и...
Комментарии (1)
GR27 # 25 февраля 2018 в 16:44
Ничего себе . Вот это да .