ич, ни, сан, си , го, року, сити, хати , ку, дзю

Тренируюсь уже больше месяца и организм давненько адаптировался к нагрузкам, но сегодня проснулся от боли во всем теле))
Что изменилось? Вчера тренировался по методике взятой из карате) Делал растяжки, гимнастику, отрабатывал удары, отжимался на кулачках)
Круто, казалось бы никаких нагрузок с тяжёлыми весами, было сравнительно просто. но в более динамичных упражнениях включаются совершенно другие группы мышц и сегодня они дали о себе знать)

Сейчас тренируюсь с штангой, занимаюсь по системе карате, качаю пресс. Как в старые добрые времена)