....да... на других фотках пополнее...
Я расскажу, как я похудела за 2 мес. на 6 кг. Мое похудение длится 10-14 дней в месяц.
У меня давно проблемы с щитовидкой и из - за этого сильно снижен обмен веществ. Я могу ничего не есть или кушать очень мало и при этом я не худею.
Когда то я морила себя голодом, считая, что что бы похудеть нужно ограничить себя практически во всем и есть одну траву и яйца. Однажды, наголодавшись, я чуть не потеряла сознание, по стенке. И вот к 30 годам я пришла наконец то к эффективному и "не голодному" способу похудения.
Напоминаю, диета длится 10-14 дней в месяц. За эти дни уходит 3 кг.
И так, ПРАВИЛО 1:
Начинать худеть нужно с первого дня цикла (первый день месячных). Это очень важно!!! Т.к. в эти дни обмен веществ на максимальной активности.
ПРАВИЛО 2: Кушать маленькими порциями по 250 гр. каждые 2,5 часа.
Купите кухонные электронные весы.
ПРАВИЛО 3: Выпивать не менее 1,5 литра теплой воды
ПРАВИЛО 4: Не кушать мучное, сладкое, майонезы, колбасу.
ПРАВИЛО 5: Варите с утра любую кашу на жирном молоке (3,2%) и кушаете ее по 250 грамм каждые 2,5 часа. В перерывах этих приемов пищи можете кушать фрукты, обязательно пить воду (стаканами). Можно отварное куриное мясо и отварную рыбу (тоже 250 гр), по 1 вар яйцу в день.
ПРАВИЛО 6: делайте замеры обхвата груди, шеи, бедер, талии. Так вы будете видеть откуда уходит жир. У меня жировые отложения в основном в области талии. Так вот за 2 месяца моего похудения объем талии стал 97 (был 104 см.)
Такая диета полезна и эффективна, НО долго на ней сидеть нельзя: 10-14 дней достаточно. В противном случае, организм рано или поздно "догадается" о том, что Вы его пытаетесь дурить кашей, и похудение станет не эффективным. :))) Поэтому, после 10-14 дней "останавливаетесь" и возвращаетесь к прежнему питанию, НО не лошадиными дозами, а понемногу. На ночь, конечно, не кушать. По 10 булок и тортов в день не съедать
Это удивительно, но вес не возвращается, даже при грубых "погрешностях" в питании.
Обмен веществ в организме идет при достаточном количестве воды, белка, углеводов.
Молоко в нашей каше - это источник необходимого белка и жиров. (Жиры так же должны присутствовать!!!). Куриное мясо, рыба и яйца - то же белок.
Крупа (каша) - это сложные углеводы, которые долгое время расщепляются в организме. А для их расщепления нужно много энергии. Получается, что б получить дополнительный объем энергии организм начинает расщеплять свои жировые запасы :)
И еще, у меня за 2 месяца такой диеты были срывы. И у Вас наверняка будут. Поэтому не огорчайтесь. Я заметила, что даже при срывах диета не теряет своей эффективности.
Удачи Вам
КУ - КУ !!!!