Умений много не надо, чтобы заболеть летом. Помогите! Как встать на ноги за сутки... Болеть нельзя- работа #кашленосошлеп

КАК СПРАВИТЬСЯ С БОЛЬЮ УТРАТЫ | ВЫЖИМКА
1. ПРИНИМАЙТЕ ПОДДЕРЖКУ ОТ РОДНЫХ И ДРУЗЕЙ Решите для себя, сколько времени вам проводить с другими, а сколько — быть в одиночестве.
2. ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ И ВЫДЕЛЯЙТЕ ВРЕМЯ НА ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Ешьте здоровую пищу, пейте достаточно воды и занимайтесь физическими упражнениями.
3. ВЫСЫПАЙТЕСЬ Не забывайте, что сон необходим, чтобы справиться с усталостью, вызванной переживаниями
.4. РЕШИТЕ, ЧТО ЛУЧШЕ Поскольку у каждого скорбь проявляется по-разному, найдите то, что поможет лично вам.
5. ИЗБЕГАЙТЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК Не злоупотребляйте алкоголем и медицинскими препаратами, а также не прибегайте к наркотикам — это лишь добавит новых проблем.
6. СБАЛАНСИРУЙТЕ СВОЕ ВРЕМЯ Чередуйте периоды горевания, общения и отдыха.
7. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ РАСПОРЯДКА Обрести душевное равновесие вам поможет хороший распорядок жизни.
8. НЕ ПРИНИМАЙТЕ СЕРЬЕЗНЫХ РЕШЕНИЙ ВПОПЫХАХ По возможности подождите год или больше, прежде чем принимать серьезные решения, о которых вы впоследствии пожалеете.
9. БЕРЕГИТЕ ПАМЯТЬ О ДОРОГОМ ВАМ ЧЕЛОВЕКЕ Соберите коллекцию фотографий или вещей, связанных с умершим, или запишите в дневник дорогие сердцу воспоминания
.10. ВЫБЕРИТЕСЬ КУДА-НИБУДЬ Смените обстановку — даже на день или несколько часов.
11. ПОМОГАЙТЕ ДРУГИМ Сделайте что-то для других, в том числе для тех, кто тоже переживает из-за смерти дорогого вам человека. Так вы вновь
.12. ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОИ ПРИОРИТЕТЫВ новых для себя обстоятельствах решите, что для вас по-настоящему важно, и при необходимости скорректируйте свой жизненный курс

Рабочий день закончился неожиданно. Поругалась с коллегой, Валькой-дурой. Она хороший работник. К её работе не придерёшься. Но ведёт себя как малолетка! А ведь бабе 63 года! Без неё мне будет очень тяжело работать. Но она меня задолбала свей манипулятивной игрой в "я уволюсь"!Я ей сегодня так и сказала: "ну и пошла на хер отсюда!" Может, больше не придёт. Или в сентябре не выйдет.

Короче, это всё вата.... Настали выходные. До отпуска две смены. Я пью пиво "Мазай, ловец зай". Миша пишет только в ватсап. Не звонит и встретиться на зовёт. Странный он какой-то Скорей бы уже прояснить ситуацию с его семейным положением, чтобы знать, как действовать дальше.

Саша поймался. Сам того не знает ещё
Но, всё равно, скучно и одиноко.

Свободные отношения, что вы думаете об этом?

Привет, это снова я и мои записки о социофобии.
Если вы никогда не страдали от такой проблемы, то можно просто радоваться этому. С одной стороны соц. тревожность ничем не примечательное расстройство, в плане того что она не проявляет себя постоянно, а точнее это не высокая температура под 40, но это просто периодически возникающий сильный дискомфорт. У меня он проявляется такого рода неконтролируемыми мыслями, как : « Я какая-то не такая, ведь меня уже немного начинает трясти» « Уверена, все замечают что со мной что-то не в порядке, раз я уже в напряжении и вместе с этим небольшой тремор головы» « Все вокруг думают обо мне, осуждают меня».
Вырисовывается приблизительно такая картина … я не принимаю себя, хотя знаю о своём несовершенстве и уж конечно, я понимаю что я не идеальна. Но почему я не принимаю свои недостатки? Это «хорошо» проявляется в том, что я практически ни чьи недостатки не умею воспринимать правильно… я впадаю в гнев и могу долго ругать кого-нибудь, кто сделал что-то не так в моём представлении, в отношении меня.
Если говорить о моём характере, то я очень эмоциональная, импульсивная, вспыльчивая, но отходчивая.
Последнее время меня не покидает чувство, что я не контролирую себя и свою жизнь. Так и есть, ведь учащённое сердцебиение, тремор головы, рук и ног в той или иной ситуации ( проявляется это по-разному. Тремор не явный, чаще всего другие ничего не замечают, но я уверена в обратном) это не есть нормальное состояние человека! Я убеждена, что должна вписываться в свои собственные рамки нормальности, а если что-то не нормально и это сложно контролировать то я «какая-то не такая», «странная», «непонятная».
Всё это конечно неоправданные суждения обо мне, о моей личности. Просто по моим ощущениям я так и не научилась к 30-ти годам ценить себя, свои сильные качества, и принять, полюбить наконец-то себя целиком, без остатка, со всеми своими недостатками.
Сколько бы я не думала что пора уже, начать всё с чистого листа, в отношениях с самой собой, это заканчивалось чем-то непонятным и грустным… меланхолия так же мой верный товарищ по жизни, но речь не об этом сейчас!
У меня недавно был 29-ый День Рождения, треть жизни уже позади, но главное ещё впереди. О личном как-нибудь потом, а так я хотела сказать, что не ощущаю радости в полной мере, замечаю, что не умею радоваться по-настоящему, но может эта моя сдержанная радость и есть радость подлинная ?! Может быть моя серьёзность не так страшна, как кажется, за которую я себя так не люблю .
Да и серьёзность моя, это относительно ведь, т.к я не работаю и занимаюсь ежедневно довольно несерьёзными вещами… я даже не могу решить проблему с творчеством, что доказывает что будь я человеком серьёзным я бы уже нашла свою дорогу…
В общем, текст в этот раз ещё больше чем в тот раз)))
Я хотела сказать, что Оксана Николаевна предложила мне так же прочитать книгу « Записки на салфетках» автор Гарт Каллахан. Как только начну её читать, сразу постараюсь рассказать о своих впечатлениях, да и просто поговорить, порассуждать на эту тему.
Пожалуй, буду закругляться)
P.S : Конечно у меня не всё так печально, как я иногда пишу. Есть и мелочи и какие-то события которые меня радуют и вдохновляют, а то получается что сижу и жалуюсь на свою жизнь…

Записки о социофобии.
Привет !
Я не знаю что можно сказать на тему социофобии, но так или иначе проблема социальной тревожности
с недавнего времени возникла в моей жизни. И если честно, то я не знаю плохо это или хорошо,
но она присутствует и вполне ощутима и мне хочется поделиться совим личным опытом
связанным с этой проблемой.
Начну с того что я вначале расскажу вкратце, насколько это возможно, о себе и зарождении этой проблемы во мне,
в моей жизни.
Но в самом начале начал я попытаюсь описать свои эмоции, впечатления и размышления от
сегодняшнего дня или точнее от очередного приема у психотерапевта...т.к
вся эта проблема привела меня к тому что я посещаю консультации в психотерапевтическом центре.

Итак, мой сегодняшний день начинался хорошо, впрочем, после проработки проблемы самооценки я уже
начала по-тихоньку привыкать к тому тчо моё настроение становится только лучше день ото дня, не смотря ни
на постоянные конфликты дома. В целом, проблему принятия себя я решаю " Великолепно!" - по словам моего
психотерапевта и эти слова только придают мне веры в том что я на правильном пути и приятные ощущения
теперь по жизни со мной- Это сложно объяснить просто словами, это скорее что-то интуитивное,
что-то иррациональное в некотором смысле и не логичное, да.
Сегодня на приёме в центре О.Н( так дальше я буду писать инициалы моего психотерапевта) предложила,
на мой взгляд, просто невероятно интересную идею- создать группу или блог на тему моей проблемы. Я сказала
"Замечательная мысль, неплохо" и после чего вот я здесь и пишу всё это. Извиняюсь за немного растянутый текст
в будущем, но у меня слабость к "Писательству" так или иначе.
Так вот, веры в собственные силы мне придаёт в первую очередь мой внутренний настрой, мой поиск и готовность принять
этот настрой внутри себя, чтобы он излучался во вне. Я больше не зацикливаюсь на грустном, как раньше и стараюсь видеть,
чувствовать и понимать то что даже в бочке мёда есть та самая ложка дёгтя и то что всё зависит от нас самих. Просто
я чувствую день от дня, как например спортсмен тренировками добивется идеального состояния своего тела, мышц,
так и моя душевная структура меденно но верно перестраивается, находит пути, и не даёт окончательно, как это бывало раньше,
сбить меня с толку. Теперь я буду выполнять упражнения по методу Джейкобсона и буду чувствовать то, чего мне так долго
не хватало- расслабление. За мышечным расслаблением, по сигналу мозга, с каждой секундой будут расслабляться мои мышцы,
и мне будет только лучше и лучше с каждым днём. Я верю в себя.
Сегодня мы так же делали невероятное упражнение, которое раскрывает глаза на прошлое, далёкое, но тянущееся шлейфом
обид на себя, мир, людей, родных и знакомых.
Упражнение заключается в том, что нужно представить на стуле стоящим перед тобой - коробочку, в которую мы мысленно
складываем свои обиды на окружающих людей, родных, знакомых, какие-то оскорбления, сказанные слова и закрываем тоже
мысленно эту коробочку. После этого мы говорим себе: "Это больше не моё, заберите и делайте с этим что хотите, оно мне более не
принадлежит. Это ваше. " И с этими словами отдаём её всем тем, кто когда-то нам говрил обидные, ранящие слова.

Я думаю, это самоочищение от ментального мусора в первую очередь, как бы тривиально это не звучало, но это так и к тому же это
мощный сигнал. Какой сигнал я думаю станет скоро понятно. Отпустить, а незабыть, это разное на мой взгляд.
Поэтому проделав это упражнение сегодня, я знаю что всё случается тогда когда надо, когда это в наибольшей степени нам надо- пережить
тот или иной опыт, переживание или просто нам в голову в унжный момент, из ниоткуда приходит правильная мысль, идея или целый план.
Возвращаясь в начало, могу сказать что мне сразу понравилась идея амбивалентности наших, простых и не очень, чувств. Да-да, чувства имеют две стороны,
они не могут быть однобокими или иными, они просто есть и они амбивалентны.
В дополнение к сегодняшней первой записи в этом блоге я могу сказать, что жизнь- чудесный дар, бесценный подарок! Таковы мои мысли... и как бы труден не был
наш путь, всё преодолимо, когда есть люди, готовые помочь, поддержать. Нет ничего случайного и в этом я убедилась сегодня, когда в магазине книг мне попалась на глаза
книга блогера, повествующая об одном из психических расстройств, таком как депрессия, но это уже другая история)

Привет всем.

так вот. Работа с людьми не из легких.И чисто морально.Тебя могут воспринимать как угодно ,и как скотину,и как раба и крестного .Ты всем все обязана тебе никто. ,,Кто на что учился,,-любимая фраза,Ну да,стоят такие с перегаром ,последние алконафты и тут на тебе .

Бывает что и хорошие слова говорят,аж расплакаться хочется.А ты просто разговаривал с человеком спокойно,потом делал тоже самое что и всегда.Бывало что заступались,даже когда накосячил ты . И начальство поворачивается и с улыбкой ; ,,ну тебе повезло,,.




А в сетевых магазинах.......ты до 3 часов ночи можешь впахиваться,не взираю на то что весь день проработал,а на следующий день опять на работу.И эти 5-6 часов не оплачивают. И даже не дадут доп.выходной.И обязательно найдется такая оца,которая с тобой мимимишки,но если что и в хвост и в гриву.

Начнем с самого веселого на мой взгляд: "Ага, вот так вот вы обманываете, нас, честный народ!". Например: два похожих товара стоят на полке рядом, только вот один идёт по акции, а второй нет. Разница в сумме, допустим, составляет 100 рублей. Товар похож, разница внешне может быть видна не сразу, немного больше объём, вес, вкус и т.п.. И когда народ путает акционый товар с неакционым, постоянно выслушиваю критику в свой адрес. Но только не работники (в большинстве случаев) виноваты в том, что вы взяли другой товар с полки. Почему похожий товар стоит рядом? Потому, что есть такая дрянь, под названием "планограмма" (документ, соглашение между компанией-поставщиком и торговой точкой, позволяющий определить и зафиксировать место продукции на прилавке). Вот в 80-ти% случаев, всё из-за неё. И поверьте, почти все работники всех магазинов сетевых, ненавидят эту дрянь. Обновляются они почти раз в одну-две недели, и мы тратим на них уйму времени, которое могли бы потратить на выкладку товара, проверку ценников, сроки годности и, конечно же, на обслуживание клиентов на кассе. Как не перепутать товар? Читайте внимательно ценник. Не можете найти ценник? Не уверенны, что ценник верный и т.д.? Есть великая штука, стоит в каждой пятерочке (по правилам обязана быть в магазине), называется она "прайс-чекер".




Проблема номер два: "Почему у вас в магазине 6 касс, а работает только одна? Да за что вам платят?!". Всё просто, компания экономит на сотрудниках. Вот например у меня в магазине, 4 кассы. Одна не работает, сломалась, а чинить затратно, "и так сойдёт". На весь магазин 5 работников (исключая уборщицу, грузчика, директора и заместителя директора). каждый день, к нам поступает от энноеколичество паллетов, забитых товаром, который в этот же день должен стоять на прилавках. В итоге, 1 человек на кассе, остальные выкладывают товар. Должность РТЗ (Работник-торгового-зала) в во многих магазинах убрали, вся работа на кассирах. Помимо этого, нельзя забывать про переоценки, кто-то же должен менять ценники. А эти ненавистные планограммы... в пень их... А ведь еще и зал поправлять надо, и сроки проверить. И чуть не забыл про локальные инвентаризации. А тут подходит к тебе дядя, и говорит "А можно еще одного кассира? Очередь уже из шести человек. Я буду жаловатся на вашу халатность. Вы вообще работать собираетесь?". И ты бросаешь всё, бежишь на кассу, пробиваешь товар, а сам думаешь... "Блять еще 1.5 паллета раскидать надо и пиво поправить, а до конца рабочего дня остался час... Эххх придётся опять задержатся за бесплатно".
Ну у нас ладно,отдельно человека поставили на молочку,отдельно на кассы (хоть и часто гоняют в зал),а мальчики чисто на овощах и фруктах.


а эти алко золушки. это звездеть товарисчи .,,А пробейте,а мимо кассы,а я вам заплачу (а ничего камеры снимают ). И всегда надо прийти ровно в 10 ночи и скандалить из-за бутылки пива за 36 руб. А одна баба скандал устроила из-за того что хлеб стоил 15 р 50 копеек,она взяла 2 ,и копей сложились.Получилось не 30 р,а 31. Скандал такой.
а эта манера ,принести арбуз,взвесить ,а потом сказать что арбуз не мой и вы мне его подкинули .Как,Карл? ты ж его сама принесла.

А что если бы вам сказали, что наутро у вас появиться любое качество, умение, способность.... какое пожелаете) Что бы вы выбрали?

Даже не знаю о чем начать рассказывать.
Решили с моим мужчиной уехать жить в другой город. Изначально говорил,что куда ты, туда и я. А в итоге что? за пару месяцев до переезда начал еб@ть мозги. Словно специально провоцировать на конфликт. Да еб@ный же ты мудак! уже скжи сразу,что я там не нужна тебе и все Зачем выносить мозг себе и мне???? Будь уже мужиком.
Ссоримся каждый день. Предложила расстаться, устроил истерику. ДА ЧТО ТЕБЕ УЖЕ НАДО???? А нормально объяснить ничего не может. Винит во всех скандалах меня. ДА, В ЛЮБОЙ НЕПОНЯТНОЙ СИТУАЦИИ РАЗГОВАРИВАЙ СО СВОЕЙ ДЕВУШКОЙ КАК С ГОВНОМ И ОБВИНЯЙ ЕЕ ВО ВСЕМ! КСТАТИ, ПЕНСИОННЫЙ ВОЗРАСТ ТОЖЕ ИЗ-ЗА НЕЕ ПОДНЯЛИ, А САНКЦИИ ,КСТАТИ, ТОЖЕ ЕЕ РУК ДЕЛО!

Спрашиваю подробности переезда- молчит. Да мне страшно ,что п@здец, а ты ,сука,молчишь. 'Мы будем жить у мамы'- говорит он,а то ,что у меня домашнее животное она в курсе? Прошу узнать, является ли это проблемой или стоит поискать квартиру, ответил,что делай что хочешь. Спрошу у нее когда-нибудь. Да фак ! Просто давай уже расстанемся, блин. Я уже не могу!
А самое обидное то, что я люблю его, но он своим поведение каждый день просто уничтожает эту любовь

Куда-то мы шагаем в небо,
Хотя и топчемся на почве.
Людей встречаю: был ли не был.
Как много в жизни многоточий...

А многим хочется на волю,
туда, где море, солнце, пляж,
Туда где все печали смоют,
Вода, ракушки и пейзаж.